🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
生クリームなしのクリームカレーうどん

つくり手미나 쿠킹 - MINA
生クリームを使わず、牛乳と卵でやさしく仕上げた低カロリーのクリームカレーうどんです。簡単に作れるので、ひとりご飯にもおすすめです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★4.0(8)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 玉ねぎ0.5個
- オリーブオイル15ml
- 牛乳180ml
- 水180ml
- カレー粉2大さじ
- チキンストック1小さじ
- こしょう0.3小さじ
- 豆乳麺150g
- 卵1個
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ0.5個
玉ねぎ半個を薄切りにしておきます。
2
玉ねぎ0.5個オリーブオイル15ml
フライパンにオリーブオイル大さじ1(15ml)をひき、中弱火で玉ねぎが完全にしんなりするまで炒めます。
3
カレー粉2大さじ水180ml牛乳180mlチキンストック1小さじこしょう0.3小さじ
炒めた玉ねぎに牛乳180ml(紙コップ1杯)と水180ml(紙コップ1杯)を注ぎ、カレー粉大さじ2、チキンストック小さじ1、こしょう少々(小さじ1/4)を加えてよく溶かします。
4
00:00/ 02:00
豆乳麺150g
牛乳が沸騰し始めたら、水で一度すすいだ豆乳麺150gを加えて2分間さらに煮ます。
5
00:00/ 00:20
卵1個
弱火にして、卵1個をよく溶いて全体に回し入れます。すぐにかき混ぜず、20秒ほど待ってからさっと混ぜ、なめらかなクリーム状にします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
350kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
16g
炭水化物
28g
脂質
04







