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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

生クリームなしのクリームカレーうどん

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つくり手미나 쿠킹 - MINA

生クリームを使わず、牛乳と卵でやさしく仕上げた低カロリーのクリームカレーうどんです。簡単に作れるので、ひとりご飯にもおすすめです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
4.08
生クリームなしのクリームカレーうどん
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 玉ねぎ0.5個
  • オリーブオイル15ml
  • 牛乳180ml
  • 180ml
  • カレー粉2大さじ
  • チキンストック1小さじ
  • こしょう0.3小さじ
  • 豆乳麺150g
  • 1個
02

作り方 をチェック

1
玉ねぎ0.5個

玉ねぎ半個を薄切りにしておきます。

2
玉ねぎ0.5個オリーブオイル15ml

フライパンにオリーブオイル大さじ1(15ml)をひき、中弱火で玉ねぎが完全にしんなりするまで炒めます。

3
カレー粉2大さじ180ml牛乳180mlチキンストック1小さじこしょう0.3小さじ

炒めた玉ねぎに牛乳180ml(紙コップ1杯)と水180ml(紙コップ1杯)を注ぎ、カレー粉大さじ2、チキンストック小さじ1、こしょう少々(小さじ1/4)を加えてよく溶かします。

4
00:00/ 02:00
豆乳麺150g

牛乳が沸騰し始めたら、水で一度すすいだ豆乳麺150gを加えて2分間さらに煮ます。

5
00:00/ 00:20
1個

弱火にして、卵1個をよく溶いて全体に回し入れます。すぐにかき混ぜず、20秒ほど待ってからさっと混ぜ、なめらかなクリーム状にします。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

350kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
16g
炭水化物
28g
脂質
04

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