🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シャキシャキで水気のないキュウリの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
塩で揉んでごま油でコーティングすることでシャキシャキした食感を保ち、水気が出にくい甘酸っぱいキュウリの和え物です。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり2個
- 塩1小さじ
- ごま油1大さじ
- コチュジャン1.5大さじ
- 粉唐辛子2大さじ
- 濃口醤油0.5大さじ
- まぐろエキス1小さじ
- アルロース2大さじ
- りんご酢1大さじ
- にんにく(みじん切り)たっぷり1大さじ
- いりごまたっぷり
02
作り方 をチェック
1
キュウリ2本は両端を切り落とし、ピーラーで皮を縞模様に剥きます。厚めの輪切りにします。
2
00:00/ 10:00
切ったキュウリに塩小さじ1を加えて10分間揉みます。揉んだ後、出た水はしっかり絞らず、水だけを捨てます。
3
水気を切ったキュウリにごま油大さじ1を先に加えて和えます。こうするとキュウリのシャキシャキ感が保たれ、水気が出にくくなります。
4
いりごまたっぷり
コチュジャン大さじ1.5、粉唐辛子大さじ2、濃口醤油大さじ0.5、まぐろエキス小さじ1、アルロース大さじ2、りんご酢大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、いりごまを加えてよく和えます。
5
00:00/ 10:00
和えたキュウリを10分間寝かせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
108kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
27g
炭水化物
8g
脂質