🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
スイカの皮の和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
捨てられがちなスイカの皮の白い部分を使った、シャキシャキとした食感が楽しい甘辛いおかずです。
調理時間
40分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- スイカの皮適量
- 塩少々
- 砂糖2大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- カナリエキス1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- コチュジャン1.5大さじ
- いりごま1大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
スイカの緑色の外皮を包丁で薄くむき、残った白い内側の皮だけを食べやすい大きさに千切りにします。厚すぎると食感が硬くなるので、薄く切るのがポイントです。
2
00:00/ 30:00
スイカの皮適量塩少々
千切りにしたスイカの皮をボウルに入れ、塩をふってよく混ぜ、約30分間塩漬けにします。この工程で水分が出て、よりコリコリとした食感になります。
3
スイカの皮適量
塩漬けしたスイカの皮を冷水で軽くすすいで塩気を洗い流し、ざるに上げて水気をしっかり絞ります。水気をよく切ることで、味がなじみやすくなります。
4
スイカの皮適量
水気を絞ったスイカの皮に、砂糖大さじ2、粉唐辛子大さじ1、カナリエキス大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、コチュジャン大さじ1.5、いりごま大さじ1、ごま油大さじ1を加えます。
5
スイカの皮適量
調味料がスイカの皮に均等に絡むように手で優しく和えて完成です。出来上がった和え物は、炊きたてのご飯や冷たい水に浸したご飯と一緒に食べるとさらに美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
193kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
28g
炭水化物
9g
脂質
04







