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🍱 お弁当

ケンニプ(えごまの葉)ソースのイイダコのゆでサラダ

이원일 셰프 fan のプロフィール写真
つくり手이원일 셰프 fan이원일 셰프의 레시피를 따라서 요리해보는 사람입니다. 😋 조금씩은 다를수도 있지만 최대한 따라해 보려고 노력하여 요리하고 있습니다.

新鮮にゆでたイイダコと漬け込んだきゅうりを、えごまの葉ベースの香り豊かなソースで和えたゆでサラダです。イイダコをゆでた後、氷水に浸してコリコリとした食感を残し、まな板の上で直接和えることで味が早く染み込むのが特徴です。

調理時間
20
分量
2人分
評価
4.18
ケンニプ(えごまの葉)ソースのイイダコのゆでサラダ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • えごまの葉15枚
  • はちみつ1/3大さじ
  • にんにく3個
  • いわしエキス2大さじ
  • 砂糖0.5大さじ
  • 0.5大さじ
  • サラダ油2大さじ
  • 2大さじ
  • きゅうり1個
  • イイダコ4杯
  • 青唐辛子2個
02

作り方 をチェック

1
きゅうり1個イイダコ4마리

イイダコはきれいに下処理して準備します。きゅうりは半分に切り、斜めに切り込みを入れて(形が開くように)食べやすい大きさに切ってください。

2
砂糖0.5大さじ0.5大さじ1大さじ

切ったきゅうりに塩小さじ1/2、砂糖小さじ1/2を加えて漬け込み、酢大さじ1を加えて和え、漬け込み作業を終えます。

3
えごまの葉15枚はちみつ1/3大さじにんにく3個いわしエキス2大さじサラダ油2大さじ青唐辛子2個

細かく刻んだえごまの葉15枚、にんにく(みじん切り)3片分、刻んだ青唐辛子2本をボウルに入れます。そこにサラダ油大さじ2を加えて艶を出し、酢大さじ1、いわしエキス大さじ2、はちみつ小さじ1を加えてソースを作ります。

4
イイダコ4杯

沸騰したお湯にイイダコを入れ、形がしっかりと縮む程度にさっとゆでます。ゆでたイイダコをすぐに氷水に入れて冷やし、コリコリとした食感を引き出します。

5
えごまの葉15枚きゅうり1個イイダコ4杯

冷やしたイイダコを4等分程度に切ります。イイダコと漬け込んだきゅうりの水気を軽く切った後、えごまの葉のソースに入れてよく和えてください。

6

完成したゆでサラダをお皿に盛り、すぐに提供します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

74kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
12g
炭水化物
14g
脂質
04

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