🍱 お弁当
ケンニプ(えごまの葉)ソースのイイダコのゆでサラダ

つくり手이원일 셰프 fan이원일 셰프의 레시피를 따라서 요리해보는 사람입니다. 😋
조금씩은 다를수도 있지만 최대한 따라해 보려고 노력하여 요리하고 있습니다.
新鮮にゆでたイイダコと漬け込んだきゅうりを、えごまの葉ベースの香り豊かなソースで和えたゆでサラダです。イイダコをゆでた後、氷水に浸してコリコリとした食感を残し、まな板の上で直接和えることで味が早く染み込むのが特徴です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★4.1(8)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- えごまの葉15枚
- はちみつ1/3大さじ
- にんにく3個
- いわしエキス2大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- 塩0.5大さじ
- サラダ油2大さじ
- 酢2大さじ
- きゅうり1個
- イイダコ4杯
- 青唐辛子2個
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個イイダコ4마리
イイダコはきれいに下処理して準備します。きゅうりは半分に切り、斜めに切り込みを入れて(形が開くように)食べやすい大きさに切ってください。
2
砂糖0.5大さじ塩0.5大さじ酢1大さじ
切ったきゅうりに塩小さじ1/2、砂糖小さじ1/2を加えて漬け込み、酢大さじ1を加えて和え、漬け込み作業を終えます。
3
えごまの葉15枚はちみつ1/3大さじにんにく3個いわしエキス2大さじサラダ油2大さじ青唐辛子2個
細かく刻んだえごまの葉15枚、にんにく(みじん切り)3片分、刻んだ青唐辛子2本をボウルに入れます。そこにサラダ油大さじ2を加えて艶を出し、酢大さじ1、いわしエキス大さじ2、はちみつ小さじ1を加えてソースを作ります。
4
イイダコ4杯
沸騰したお湯にイイダコを入れ、形がしっかりと縮む程度にさっとゆでます。ゆでたイイダコをすぐに氷水に入れて冷やし、コリコリとした食感を引き出します。
5
えごまの葉15枚きゅうり1個イイダコ4杯
冷やしたイイダコを4等分程度に切ります。イイダコと漬け込んだきゅうりの水気を軽く切った後、えごまの葉のソースに入れてよく和えてください。
6
完成したゆでサラダをお皿に盛り、すぐに提供します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
74kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
12g
炭水化物
14g
脂質
04







