🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ツナと玉ねぎの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナとみじん切り玉ねぎをピリ辛に和えた、ご飯のおかずにぴったりの超簡単ツナ料理です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ツナ缶200g
- 玉ねぎ0.5個
- にんにく（みじん切り）0.5大さじ
- 粉唐辛子0.5大さじ
- 塩少々
- ごま油少々
- ごま少々
- 唐辛子少々
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ0.5個
ツナ缶200gの油を適度に切り、ボウルに入れます。玉ねぎはできるだけ細かくみじん切りにして、ツナと混ぜ合わせます。
2
ごま油少々唐辛子少々ごま少々塩少々
にんにく（みじん切り）小さじ1/2、粉唐辛子小さじ1/2を加え、塩で味を調えます。ごま油を回しかけ、いりごまを振り、細かく切った唐辛子を加えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
338kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
11g
炭水化物
17g
脂質
04
