🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
地中海風きゅうりとトマトのサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
旬のきゅうりとトマトのシャキシャキとした爽やかな食感に、オリーブオイルとホワイトバルサミコドレッシングが調和した軽やかな地中海風サラダです。シンプルな材料で5分で完成する爽やかさが魅力です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- トマト1個
- オリーブオイル1.5大さじ
- ホワイトバルサミコ酢1大さじ
- アルロース1大さじ
- ボッコンチーニチーズ30g
- ごま5g
- 塩0.1大さじ
- こしょう0.3小さじ
02
作り方 をチェック
1
旬で美味しいきゅうり1本を半月切りにして厚さ0.5cmに切り、トマト1個を一口大の角切りにします。こう切ると食べやすく、新鮮な食感が生きます。ボウルに入れて準備します。
2
アルロース1大さじこしょう0.3小さじ塩0.1大さじ
オリーブオイル大さじ1.5、ホワイトバルサミコ酢大さじ1、アルロース大さじ1を混ぜてドレッシングを作ります。アルロースが甘みを加え、爽やかさを調和させます。塩とこしょうを少々ずつ加えて味を調えます。
3
ボッコンチーニチーズ30gごま5g
ボッコンチーニチーズを小さく切って少々加え、ごまをすって軽く振りかけます。チーズとごまがコクを加え、地中海風の風味を高めます。材料を全体に混ぜ合わせます。
4
00:00/ 00:30
すべての材料をドレッシングで和えて混ぜ合わせたら完成です。材料にドレッシングがなじむまで30秒ほど混ぜてください。シンプルですが美味しいサラダになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
347kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
22g
炭水化物
31g
脂質
04







