👨🍳 シェフのレシピ
長ねぎ出汁そば
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
長ねぎの深い出汁の味が染み込んだとろみのあるスープに、コシのあるそばとサクサクの海老の天ぷらが合わさったヘルシーな麺料理。
調理時間
20分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- 長ねぎ3本
- そば300g
- えび200g
- 天ぷら粉100g
- きざみのり6大さじ
- 醤油2大さじ
- バター1大さじ
- チキンストック3小さじ
- えごまの葉10枚
- にんにく3個
02
作り方 をチェック
1
長ねぎ3本
長ねぎを1mmの厚さの細切りにします。3人分として長ねぎ1束たっぷり使い、肉のような出汁を取るためです。
2
00:00/ 05:00
長ねぎ3本
切った長ねぎを鍋に入れ、水を注いで中火で煮て出汁を取ります。ねぎが野菜でありながら肉のように深い味わいが出るよう、5分間煮てアクを取り除きます。
3
きざみのり6大さじ天ぷら粉100g
天ぷら粉にきざみのりをたっぷり加えて混ぜ、衣を作ります。のりの味付けされた旨味とサクサク感のためです。
4
00:00/ 02:00
えび200g
下処理したえびをのり入りの天ぷら衣に絡め、170度の油で揚げます。パチパチという音がするまで2分間揚げてサクサクになったら取り出します。
5
00:00/ 03:00
そば300g
そばを沸騰したお湯にチキンストック大さじ1を加えて3分間茹で、茹で汁を一部残します。生麺のようなコシのある食感のため、やや固めに茹でます。
6
00:00/ 02:00
バター1大さじ
長ねぎ出汁に醤油大さじ2とバター大さじ1を加え、中火で2分間煮てとろみのあるスープを作ります。バターが溶けてうま味を加え、野菜の味の不足を補います。
7
そば300gえび200g
茹でたそばと揚げたえびをスープに入れ、よく混ぜ合わせます。茹で汁を少々加えることで、くっつきを防ぎ、ソースがよく絡むようにします。
8
えごまの葉10枚
最後にえごまの葉を細かく刻んで加え、ごまを振って火を止めます。香りと爽やかさを加えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
626kcal
エネルギー
32g
たんぱく質
111g
炭水化物
8g
脂質
04







