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超簡単!卵サラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

満腹感が昼まで続く、たんぱく質たっぷりのサラダ。卵とオリーブオイルの天然GLP-1効果で、健康的な体重管理に役立ちます。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
超簡単!卵サラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 半熟卵2個
  • 粒マスタード0.5大さじ
  • アルロース0.5大さじ
  • オリーブオイル30ml
  • チーズ10g
02

作り方 をチェック

1

あらかじめ茹でた半熟卵2個を半分に割ってボウルに入れてください。コンビニの味付けたまごで代用しても構いません。こうしておくと調理が簡単になります。

2
オリーブオイル30ml半熟卵2個チーズ10g

ボウルに入れた半熟卵の上に、粒マスタード小さじ1/2、アルロース少々、オリーブオイルをたっぷりかけ、チーズをのせてください。マスタードが脂っこさを抑えます。材料をまんべんなく配置します。

3
00:00/ 00:40

のせた材料を電子レンジに入れ、40秒加熱して混ぜ合わせてください。熱で材料がなじみ、なめらかに混ざります。完成後、食パンに塗ったり、野菜スティックにつけてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

458kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
7g
炭水化物
44g
脂質
04

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