🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単!卵サラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
満腹感が昼まで続く、たんぱく質たっぷりのサラダ。卵とオリーブオイルの天然GLP-1効果で、健康的な体重管理に役立ちます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 半熟卵2個
- 粒マスタード0.5大さじ
- アルロース0.5大さじ
- オリーブオイル30ml
- チーズ10g
02
作り方 をチェック
1
あらかじめ茹でた半熟卵2個を半分に割ってボウルに入れてください。コンビニの味付けたまごで代用しても構いません。こうしておくと調理が簡単になります。
2
オリーブオイル30ml半熟卵2個チーズ10g
ボウルに入れた半熟卵の上に、粒マスタード小さじ1/2、アルロース少々、オリーブオイルをたっぷりかけ、チーズをのせてください。マスタードが脂っこさを抑えます。材料をまんべんなく配置します。
3
00:00/ 00:40
のせた材料を電子レンジに入れ、40秒加熱して混ぜ合わせてください。熱で材料がなじみ、なめらかに混ざります。完成後、食パンに塗ったり、野菜スティックにつけてお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
458kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
7g
炭水化物
44g
脂質
04







