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⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

巻かないツナ野菜キンパ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

新鮮なパプリカ、きゅうり、たくあんとピリ辛ツナマヨわさびの組み合わせで、さわやかでシャキシャキした一口キンパ。のりで巻かずにそのまま食べる超簡単スタイル。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
巻かないツナ野菜キンパ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯1杯
  • 赤パプリカ1個
  • 黄パプリカ1個
  • きゅうり1個
  • たくあん50g
  • ツナ1パック
  • マヨネーズ1大さじ
  • わさび1g
  • のり1枚
02

作り方 をチェック

1
赤パプリカ1個黄パプリカ1個きゅうり1個

赤パプリカを薄く切って準備します。黄パプリカも同様に薄く切り、野菜のシャキシャキした食感を生かします。きゅうりも薄く切り、新鮮さを保ちます。

2
たくあん50gご飯1杯のり1枚

たくあんを適当な大きさに切って準備します。野菜がすべて揃ったら、のりの上にご飯を広げてのせます。野菜の色合いが映えるようにきれいに盛り付けます。

3
マヨネーズ1大さじわさび1gツナ1パック

ツナにマヨネーズとわさびを加えてよく混ぜます。わさびの強い辛味が加わり風味を高めます。ソースが全体になじむまで混ぜます。

4
きゅうり1個たくあん50gご飯1杯ツナ1パックのり1枚

のりにご飯を広げ、切っておいたパプリカ、きゅうり、たくあんをのせ、最後にツナの混ぜ物をのせます。一口サイズに仕上げて巻かずにそのまま食べます。すべての材料が調和して味わいが増します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

617kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
89g
炭水化物
13g
脂質