🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキでピリ辛のキャベツ和え物は満腹感抜群。熱々ご飯にたっぷりのせて混ぜて食べるのにぴったり。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1個
- にら30g
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子9小さじ
- 魚醤3大さじ
- アルロース1大さじ
- いりごま1大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ半玉の芯の部分を切り落とし、適当な太さの千切りにします。あまり薄く切るとぐちゃぐちゃになるので、途中で太い茎は取り除いてください。こうするとシャキシャキした食感が保たれます。
2
にらひと握りとにんにく4片をみじん切りにするか、にんにく(みじん切り)大さじ1を用意します。粉唐辛子たっぷり大さじ3と魚醤大さじ3を加えます。調味料をよく混ぜ合わせます。
3
キャベツ1個粉唐辛子9小さじ
千切りにしたキャベツを先に調味料に入れ、粉唐辛子がなじんで全体に色がつくまで混ぜ続けます。キャベツに色がつけばOKです。
4
アルロース1大さじいりごま1大さじにら30g
最後ににらを加え、砂糖の代わりに甘味料のアルロースをお好みで加えます。いりごまも振ります。こうするとピリ辛で甘みが調和します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
508kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
84g
炭水化物
23g
脂質