🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ピョンスルタン キム・ガヨンのオイタンタンイ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ハンマーで叩いて味を染み込みやすくしたきゅうりに、甘酸っぱいソースと香ばしいごまをたっぷり加えて食欲をそそるきゅうりの和え物です。
調理時間
10分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- きゅうり3個
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- 砂糖1大さじ
- 酢1大さじ
- 塩0.5大さじ
- ごまソース用1.5大さじ
- いりごま1.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり3個
きゅうりは包丁を寝かせて表面のとげをこそげ取り、両端のへたを取ります。縦に半分に切ったきゅうりをビニール袋に入れ、調理用ハンマーでトントン叩いて繊維に沿って潰し、食べやすい大きさに折ってボウルに入れます。
2
にんにく(みじん切り)2大さじきゅうり3個砂糖1大さじ酢1大さじ塩0.5大さじ
ボウルに入ったきゅうりに塩、砂糖、3倍酢、にんにく(みじん切り)を加えてよく和え、下味をつけます。
3
00:00/ 10:00
きゅうり3個いりごま1.5大さじ
すり鉢で潰したごまといりごまを加え、きゅうりとソースがよく馴染むように全体を混ぜ合わせて仕上げます。すぐに食べても良いですが、10分ほど置くと汁がほどよく出てきてより美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
97kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
13g
炭水化物
5g
脂質
04







