🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🏠 ホームパーティー
ノーオーブンラタトゥイユ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
オーブンを使わずにフライパン一つで完成する、ヘルシーで華やかなフランス風野菜料理です。トマトソースとチーズのコクが野菜の風味を引き立てます。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 韓国かぼちゃ0.5個
- なす1個
- トマト2個
- サラダ油1大さじ
- 玉ねぎ0.5個
- 挽き肉150g
- こしょう少々
- トマトソース1カップ
- モッツァレラチーズ100g
- オリーブオイル1大さじ
- 塩少々
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ0.5個トマト2個なす1個
韓国かぼちゃ、なす、トマトを約0.5cmの厚さに均一にスライスして準備します。野菜の大きさが揃っていると、並べたときの見た目がきれいです。
2
サラダ油1大さじ玉ねぎ0.5個
フライパンにサラダ油をひき、みじん切りにした玉ねぎを入れて中火で透明になるまで炒め、香りを出します。
3
こしょう少々挽き肉150g
挽き肉とこしょうを加え、肉が固まらないようにヘラでほぐしながら完全に火が通るまで炒めます。
4
トマトソース1カップ
トマトソースを注ぎ入れ、肉とよく混ざるようにかき混ぜながら、ソースがぐつぐつと沸騰するまで加熱します。
5
モッツァレラチーズ100g
沸騰したソースの上にモッツァレラチーズを隙間なく均等にふりかけます。このチーズが野菜を固定し、風味を加えます。
6
韓国かぼちゃ0.5個トマト2個なす1個
スライスした韓国かぼちゃ、なす、トマトを順に重ねて、フライパンの端から内側に向かって円形に並べます。
7
00:00/ 15:00
オリーブオイル1大さじこしょう少々塩少々
野菜の上にオリーブオイルを軽く回しかけ、塩とこしょうで味を調えます。蓋をして弱火で15分間、じっくりと火を通して仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
460kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
28g
炭水化物
42g
脂質
04







