🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キュウリのゴマソースサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいゴマソースとギリシャヨーグルトの風味が合わさり、シャキシャキと軽やかに楽しめるヘルシーなキュウリサラダです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり2個
- ごま3大さじ
- 醤油1大さじ
- レモン汁1大さじ
- アルロース1.5大さじ
- ギリシャヨーグルト1大さじ
- えごま油0.5大さじ
- 塩1大さじ
02
作り方 をチェック
1
塩1大さじ
キュウリをきれいに洗い、食べやすい大きさに薄く切ります。塩を少々振って軽く塩もみすると、食感がよりシャキシャキになります。
2
ボウルにゴマ大さじ3、醤油大さじ1、レモン汁大さじ1、アルロース大さじ1.5、ギリシャヨーグルト大さじ1、生エゴマ油大さじ1を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。
3
塩1大さじ
塩もみしたキュウリの水気を軽く絞り、準備したゴマソースを加えて全体に和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
74kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
16g
炭水化物
11g
脂質
04







