Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

キュウリのゴマソースサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいゴマソースとギリシャヨーグルトの風味が合わさり、シャキシャキと軽やかに楽しめるヘルシーなキュウリサラダです。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
キュウリのゴマソースサラダ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • きゅうり2個
  • ごま3大さじ
  • 醤油1大さじ
  • レモン汁1大さじ
  • アルロース1.5大さじ
  • ギリシャヨーグルト1大さじ
  • えごま油0.5大さじ
  • 1大さじ
02

作り方 をチェック

1
1大さじ

キュウリをきれいに洗い、食べやすい大きさに薄く切ります。塩を少々振って軽く塩もみすると、食感がよりシャキシャキになります。

2

ボウルにゴマ大さじ3、醤油大さじ1、レモン汁大さじ1、アルロース大さじ1.5、ギリシャヨーグルト大さじ1、生エゴマ油大さじ1を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。

3
1大さじ

塩もみしたキュウリの水気を軽く絞り、準備したゴマソースを加えて全体に和えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

74kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
16g
炭水化物
11g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?