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サラダパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

さっぱりしたソースとシャキシャキ野菜、焼きエビが合わさった軽いダイエットパスタで、爽やかな味わいが絶品です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
サラダパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • スパゲッティ45g
  • えび120g
  • 玉ねぎ0.3個
  • オリーブオイル1大さじ
  • アルロース2大さじ
  • 醤油1大さじ
  • 1大さじ
  • ごま油0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • レモン汁0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • レタス50g
  • きゅうり0.5個
  • トマト0.5個
  • コーン2大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00

沸騰したお湯に塩を入れ、スパゲッティ45g(はかりがない場合はひとつかみ程度)を加え、中火で10分間茹でます。麺がアルデンテになるまで茹で、水気を完全に切ります。塩は麺の味を引き立てます。

2
玉ねぎ0.3個

フライパンにエビ6尾を入れ、玉ねぎ1/4個を千切りにして一緒に炒めます。玉ねぎが透き通ったら火を止め、少し冷まします。こう焼くことでエビの旨味が増します。

3
にんにく(みじん切り)0.5大さじレモン汁0.5大さじごま油0.5大さじ

ボウルにオリーブオイル大さじ1、アルロース大さじ2、醤油大さじ1、酢大さじ1、ごま油・にんにく(みじん切り)・レモン汁各小さじ1/2、こしょう少々を入れ、よく混ぜてソースを作ります。ソースが均一に混ざったら、とろみがつくまでかき混ぜます。レモン汁が爽やかさを加えます。

4
きゅうり0.5個レタス50g

茹でた麺を冷水で洗い、水気をしっかり切ります。レタスを手でちぎってその上に麺をのせ、きゅうりを少し千切りにし、トマト半分を切ってのせます。水気がないとソースがよく絡みます。

5
玉ねぎ0.3個

コーン大さじ2と焼いたエビ・玉ねぎをのせ、ソース大さじ4を全体にかけます。軽く和えて完成です。ソースをかけた直後に食べると、最も冷たくて美味しいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

549kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
76g
炭水化物
23g
脂質
04

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