🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
サワークラウト 赤キャベツバージョン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
赤キャベツを塩漬けにして自然発酵させたドイツ風キムチで、腸内環境に良く、シャキシャキした食感が特徴です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 赤キャベツ700g
- 塩17.5g
- からし1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
赤キャベツ700g
赤キャベツを水に5分以上浸した後、流水で表面を軽く洗います。
2
赤キャベツ700g
洗った赤キャベツは芯を含めて全体を薄く千切りにします。
3
赤キャベツ700g
ボウルに千切りにした赤キャベツを入れ、塩17.5gを振り、赤キャベツがしんなりして汁が十分に出るまで揉み込みます。
4
赤キャベツ700g
赤キャベツから汁が出てきたら、からしまたはホールグレインマスタード大さじ1以上を加えてよく混ぜます。
5
赤キャベツ700g
消毒した瓶に赤キャベツと汁を一緒にぎゅうぎゅうに押し詰めて空気をできるだけ抜き、密閉します。直射日光の当たらない室温で、夏は3~4日、冬は5~7日間熟成させます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
169kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
33g
炭水化物
2g
脂質
04







