🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
冷やしうどんサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとした香ばしいドレッシングが合うひもかわうどんサラダ
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- パプリカ5個
- アボカド1個
- ミニトマトお好みで
- えび適量
- ひもかわうどん適量
- サラダミックス適量
- 水1カップ
- 醤油3大さじ
- 酢3大さじ
- オイスターソース1/2大さじ
- レモン汁1/2大さじ
- 砂糖4小さじ
- 生わさび1大さじ
- ごま油2大さじ
- にんにく(みじん切り)2大さじ
02
作り方 をチェック
1
ミニパプリカ5個は種を取り、丸い輪切りにして準備します。
2
アボカド1個は皮をむいて準備します。
3
ミニトマトお好みで
ミニトマトはお好みの量を半分に切って準備します。
4
00:00/ 03:00
えび適量水1カップ
鍋に水1カップを入れ、えびを加えて色が不透明になったら火を止め、余熱で2〜3分加熱した後、氷水に浸けて冷まします。
5
醤油大さじ3、酢大さじ3、オイスターソース大さじ1/2、レモン汁大さじ1/2、砂糖小さじ4、わさび大さじ1、ごま油大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ2、グレープシードオイル大さじ5を混ぜてソースを作ります。
6
00:00/ 32:00
ひもかわうどん適量水1カップ
ひもかわうどんは30分解凍後、沸騰したお湯で2分茹で、氷水で冷まします。
7
サラダミックス適量
サラダミックスを敷き、うどんと準備した具材をのせ、ソースをたっぷりかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
629kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
56g
炭水化物
22g
脂質
04







