🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
イ・ウォンイルシェフの超簡単パリパリセリジョン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
生地を最小限にし、粉を直接まぶして焼くことで、セリの香りと極上のパリパリ食感を引き出す秘伝レシピです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- セリ120g
- 小麦粉3大さじ
- でんぷん3大さじ
- 卵白1個分
- サラダ油適量
02
作り方 をチェック
1
セリ120gをきれいに洗い、水気を軽く切ってから、4~5cmの長さに食べやすく切ります。このとき、水分が少し残っていると粉がはじかずによくまぶせます。
2
でんぷん3大さじ小麦粉3大さじセリ120g
小麦粉とでんぷんを1:1の割合で混ぜ、セリに振りかけて、手でふるいながら軽くまぶします。緑色が多く見える場合は粉を少し追加し、均一にコーティングします。
3
セリ120g卵白1個分
粉をまぶしたセリに卵白1個分を加え、よく混ぜ合わせます。卵白が接着剤の役割をし、セリ同士がよく絡み合うのを助けます。
4
サラダ油適量セリ120g
熱したフライパンにサラダ油を多めにひき、セリの生地を薄く広げてのせます。ヘラにサラダ油を少しつけてチヂミをぎゅっと押さえながら、両面をこんがりとパリパリに焼きます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
58kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
43g
炭水化物
14g
脂質
04







