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イ・ウォンイルシェフの超簡単パリパリセリジョン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

生地を最小限にし、粉を直接まぶして焼くことで、セリの香りと極上のパリパリ食感を引き出す秘伝レシピです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
イ・ウォンイルシェフの超簡単パリパリセリジョン
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • セリ120g
  • 小麦粉3大さじ
  • でんぷん3大さじ
  • 卵白1個分
  • サラダ油適量
02

作り方 をチェック

1

セリ120gをきれいに洗い、水気を軽く切ってから、4~5cmの長さに食べやすく切ります。このとき、水分が少し残っていると粉がはじかずによくまぶせます。

2
でんぷん3大さじ小麦粉3大さじセリ120g

小麦粉とでんぷんを1:1の割合で混ぜ、セリに振りかけて、手でふるいながら軽くまぶします。緑色が多く見える場合は粉を少し追加し、均一にコーティングします。

3
セリ120g卵白1個分

粉をまぶしたセリに卵白1個分を加え、よく混ぜ合わせます。卵白が接着剤の役割をし、セリ同士がよく絡み合うのを助けます。

4
サラダ油適量セリ120g

熱したフライパンにサラダ油を多めにひき、セリの生地を薄く広げてのせます。ヘラにサラダ油を少しつけてチヂミをぎゅっと押さえながら、両面をこんがりとパリパリに焼きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

58kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
43g
炭水化物
14g
脂質
04

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