🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当🍽️ ひとりごはん
ニンジンラペ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかくて上品な甘酸っぱい味わいのニンジンラペ。薄く千切りにして塩もみし、水気をしっかり絞ることで、炒めたような香ばしさとシャキシャキした食感が特徴です。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- にんじん2個
- 塩0.2大さじ
- ホールグレインマスタード0.5大さじ
- ホワイトバルサミコ酢1大さじ
- レモン汁1大さじ
- アルロース1大さじ
- オリーブオイル2大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 02:00
にんじん2個
にんじん2本をきれいに洗い、ニンブレンダーに横向きに入れて、細く薄く千切りにします。このように短くならないように切ると、2分もかからずにできあがり、食感も良くなります。千切りにしたにんじんはすぐに使わず、次のステップに進んでください。
2
00:00/ 30:00
にんじん2個塩0.2大さじ
千切りにしたにんじんに塩小さじ1/2を加え、手で軽く混ぜ合わせ、20~30分ほど置いてしんなりするまで塩もみします。塩はお好みで小さじ2/3まで増やしても構いません。こうすることでにんじんが柔らかくなります。
3
にんじん2個塩0.2大さじ
塩もみしたにんじんの水気を、水切り器を使ってしっかり絞ります。薄く千切りにしてしっかり塩もみし、しっかり絞ると、炒めたにんじんのような香ばしい味わいになります。水気を完全に取り除くことで、ソースがよく馴染みます。
4
ホワイトバルサミコ酢1大さじにんじん2個
絞ったにんじんに、ホールグレインマスタード大さじ1/2、ホワイトバルサミコ酢大さじ1、レモン汁大さじ1、アルロース大さじ1、オリーブオイル大さじ2を加え、よく混ぜ合わせます。ホワイトバルサミコ酢が柔らかく上品な酸味を加えます。味を見て、ソースの量をお好みで調整してください。
5
できあがったニンジンラペを、ウェックのガラス容器などの密閉容器に入れて冷蔵庫で保存します。一晩寝かせるとさらに美味しくなり、1週間から10日間保存可能です。すぐに食べても美味しいですが、寝かせることをおすすめします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
166kcal
エネルギー
1g
たんぱく質
15g
炭水化物
14g
脂質
04







