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豆腐とノビルソースのっけご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしく焼いた豆腐とピリ辛甘酸っぱいノビルソースが絶妙にマッチした、満足感たっぷりのダイエット丼です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
豆腐とノビルソースのっけご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐1丁
  • ノビル80g
  • 玉ねぎ0.3個
  • 濃口醤油2大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 梅シロップ2大さじ
  • アルロース1大さじ
  • 1大さじ
  • まぐろエキス0.5大さじ
  • ヨンドゥ0.5大さじ
  • 粉唐辛子6小さじ
  • いりごま1大さじ
  • えごま油0.5大さじ
  • 片栗粉20g
  • ご飯1杯
  • きざみのり1大さじ
02

作り方 をチェック

1
いりごま1大さじ

ノビル80gと玉ねぎ1/4個をみじん切りにし、濃口醤油大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、梅シロップ大さじ2、アルロース大さじ1、酢大さじ1、まぐろエキス小さじ1/2、ヨンドゥ小さじ1/2、粉唐辛子大さじ2を混ぜてノビルソースを作ります。いりごまを少々加えて香ばしさをプラス。これで丼がすぐに完成します。

2
00:00/ 03:00
片栗粉20g

豆腐1丁を一口大に切り、器に入れて電子レンジで3分加熱し水気を切ります。キッチンペーパーで水気を拭き取り、表面に片栗粉を薄くまぶします。フライパンに油をひき、中火で両面がこんがりとカリッとするまで焼きます。

3
きざみのり1大さじえごま油0.5大さじ豆腐1丁

ご飯1杯の上に焼いた豆腐をのせます。ノビルソースをたっぷりかけ、きざみのりを振り、えごま油をひと回しして仕上げます。香ばしくてピリ辛な味わいをそのままお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1148kcal
エネルギー
57g
たんぱく質
159g
炭水化物
37g
脂質
04

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