🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐とノビルソースのっけご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしく焼いた豆腐とピリ辛甘酸っぱいノビルソースが絶妙にマッチした、満足感たっぷりのダイエット丼です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- ノビル80g
- 玉ねぎ0.3個
- 濃口醤油2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 梅シロップ2大さじ
- アルロース1大さじ
- 酢1大さじ
- まぐろエキス0.5大さじ
- ヨンドゥ0.5大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- いりごま1大さじ
- えごま油0.5大さじ
- 片栗粉20g
- ご飯1杯
- きざみのり1大さじ
02
作り方 をチェック
1
いりごま1大さじ
ノビル80gと玉ねぎ1/4個をみじん切りにし、濃口醤油大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、梅シロップ大さじ2、アルロース大さじ1、酢大さじ1、まぐろエキス小さじ1/2、ヨンドゥ小さじ1/2、粉唐辛子大さじ2を混ぜてノビルソースを作ります。いりごまを少々加えて香ばしさをプラス。これで丼がすぐに完成します。
2
00:00/ 03:00
片栗粉20g
豆腐1丁を一口大に切り、器に入れて電子レンジで3分加熱し水気を切ります。キッチンペーパーで水気を拭き取り、表面に片栗粉を薄くまぶします。フライパンに油をひき、中火で両面がこんがりとカリッとするまで焼きます。
3
きざみのり1大さじえごま油0.5大さじ豆腐1丁
ご飯1杯の上に焼いた豆腐をのせます。ノビルソースをたっぷりかけ、きざみのりを振り、えごま油をひと回しして仕上げます。香ばしくてピリ辛な味わいをそのままお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1148kcal
エネルギー
57g
たんぱく質
159g
炭水化物
37g
脂質
04







