🥗 ダイエット・ヘルシー
居酒屋風きゅうりの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
きゅうりを叩いて味を染み込みやすくした、さっぱりとした歯ごたえのある副菜です。うま味調味料を加えて旨味をプラスした和風きゅうりの和え物です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 大きめのきゅうり2個
- 塩1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- うま味調味料2つまみ
- ごま油1大さじ
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
大きめのきゅうり1本を用意します。めん棒できゅうりを叩いて潰してください。きゅうりを叩くと、ひび割れの隙間に味がより染み込み、美味しくなります。
2
潰したきゅうりを食べやすい大きさに切り、ボウルに入れます。
3
塩大さじ1を加えて混ぜます。
4
ごま少々
濃口醤油大さじ1、ごま油大さじ1、ごまを加えて和えます。
5
うま味調味料2つまみ濃口醤油1大さじ
うま味調味料2つまみを加えてさらに和え、味を調えます。濃口醤油を加えるときにうま味調味料を先に溶かして加えると、より馴染みやすくなります。
6
00:00/ 120:00
ごま少々
冷蔵庫で1~2時間寝かせてきゅうりから水分を出してからお召し上がりください。食べる際にごまをすってふりかけたり、ラー油を加えても良いです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
81kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
5g
炭水化物
8g
脂質