🥗 ダイエット・ヘルシー👶 子どもと一緒に⚡ 時短・簡単料理
春白菜キムパプ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
あっさりとした柔らかな春白菜の和え物を入れた、子どもも喜ぶヘルシーなキムパプ。春白菜だけで簡単に作れる季節のレシピです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 春白菜300g
- 水50ml
- 塩0.3大さじ
- テンジャン1大さじ
- にんにく4個
- 梅エキス1大さじ
- ツナ醤油0.5大さじ
- ごま油3大さじ
- えごまの粉15g
- ご飯0.5杯
- キムパプ用の海苔1枚
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 00:30
春白菜300g水50ml
春白菜は洗った後、根元を切り落とし、一口大に切ります。水に塩小さじ1を入れ、30秒ほど茹でて柔らかくし、冷水に取って水気をしっかり絞ります。こうすると春白菜の食感が生きてきます。
2
テンジャン1大さじにんにく4個春白菜300g
茹でた春白菜にテンジャン(韓国味噌)大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、梅エキス大さじ1、ツナ醤油大さじ1/2、ごま油大さじ3、えごまの粉たっぷりを加えてよく和えます。材料をまんべんなく混ぜ、あっさりとした味付けが染み込むようにします。この和え物がキムパプの決め手の味を出します。
3
00:00/ 05:00
ご飯0.5杯塩0.3大さじ
ご飯は5分ほど粗熱を取った後、塩と油で味を調えます。熱いご飯は海苔を湿らせて破る原因になるので、冷ましてから使うことが大切です。
4
キムパプ用の海苔1枚春白菜300gご飯0.5杯
キムパプ用の海苔はざらざらした面を上にし、短い辺を横に置きます。冷ましたご飯を薄く広げ、春白菜の和え物をのせ、最初の部分をしっかり押さえて固定します。その後は力を抜いて優しく巻きます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
377kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
32g
炭水化物
25g
脂質
04







