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トントゥブグイ(豆腐ステーキ)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
外はカリッと中はしっとりとした豆腐ステーキの食感に、甘辛いタレが染み込んだ上品な味わいです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豆腐0.7丁
- サラダ油45ml
- 濃口醤油4大さじ
- 水2大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- うま味調味料1.5小さじ
- いりごま2大さじ
- 青唐辛子2個
- 赤唐辛子1個
- わけぎ20g
- えごま油2大さじ
- かいわれ大根10g
- 鰹節100g
02
作り方 をチェック
1
豆腐200gを丸ごと用意します。切らずに丸ごと焼くと内部の水分が保たれ、はるかにしっとりとした食感になります。
2
豆腐0.7丁
フライパンにサラダ油大さじ3を多めにひき、中火で豆腐を入れて前後四面をこんがりと焼きます。油を多めにするとよく焼け、焦げません。一面が焼けたらひっくり返し、すべての面を焼いて立てかけます。
3
タレの材料を混ぜます。濃口醤油大さじ4、水大さじ2、中挽き粉唐辛子大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、砂糖大さじ1/2、うま味調味料大さじ1/2、いりごま大さじ2を入れてよく混ぜます。
4
青唐辛子2本と赤唐辛子1本を小口切りにし、わけぎ2本を小口切りにしてタレに加えます。唐辛子が入ることで辛味が引き立ちます。
5
えごま油2大さじ
えごま油大さじ2をタレに加えて混ぜます。えごま油が豆料理に風味を加えます。
6
豆腐0.7丁
焼いた豆腐を半分に切り、箸2本をガイドにして中央から正確に切り込みを入れて4等分に切ります。切り込みを入れるとタレが隙間によく染み込みます。
7
豆腐0.7丁
大きめの皿に焼いた豆腐を盛り、切り込みの間にタレをまんべんなくかけます。表面のコーティングで流れ落ちず、中に染み込みます。
8
鰹節100g
かいわれ大根少々を中央にのせ、料理用の鰹節100gをたっぷりとふりかけます。鰹節が香ばしさを加えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
762kcal
エネルギー
60g
たんぱく質
19g
炭水化物
52g
脂質