⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ノミル粉 コク旨 韓国かぼちゃ餃子
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
韓国かぼちゃのコリコリした食感と卵のコクが調和した餃子。小麦粉を使わずに簡単に焼き上げたヘルシーな一品。
調理時間
45分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 韓国かぼちゃ1個
- 春雨60g
- 卵3個
- 塩0.3大さじ
- ごま油1大さじ
- サラダ油10ml
- 醤油1大さじ
- みりん1大さじ
- 酢0.5大さじ
- 粉唐辛子0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
韓国かぼちゃ1個塩0.3大さじ
韓国かぼちゃを薄く千切りにします。千切りにした韓国かぼちゃに塩小さじ1/3をふりかけ、30分ほど塩もみして水気を出します。途中で混ぜると塩が均一に回り、よく漬かります。
2
韓国かぼちゃ1個塩0.3大さじ
塩もみした韓国かぼちゃを手でしっかり絞り、水気をできるだけ取り除きます。こうすることで生地がべたつかず、カリッとした食感が生まれます。
3
00:00/ 10:00
春雨60g
沸騰したお湯に春雨を入れ、10分間茹でます。茹で上がった春雨を冷水で洗って冷まし、キッチンバサミで1cmの長さに切ります。こうすると餃子の具に混ぜやすく、噛みごたえが良くなります。
4
韓国かぼちゃ1個春雨60g
準備した韓国かぼちゃ、春雨、卵3個、ごま油大さじ1をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。生地が均一に混ざると、焼いたときに形が崩れません。
5
サラダ油10ml
フライパンにサラダ油を薄くひき、中弱火で予熱します。生地を大さじ1.5ずつすくい、丸く広げます。
6
00:00/ 02:00
弱火で底面が軽くきつね色になるまで1〜2分焼き、半分に折ります。軽く押さえると具がはみ出さず、くっつきやすくなります。
7
00:00/ 03:00
醤油1大さじ
両面がきつね色になるまで、2〜3分ずつ裏返しながら焼きます。完成した餃子は、酢醤油(醤油大さじ1、みりん大さじ1、酢小さじ1/2、粉唐辛子少々)につけてお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
367kcal
エネルギー
12g
たんぱく質
36g
炭水化物
20g
脂質
04







