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ニラチヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

サクサクした食感で、青々とした芝生のような見た目のニラチヂミです。辛い青唐辛子と干しえびが深い旨味とピリッとした風味を加えます。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
ニラチヂミ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • にら200g
  • にんじん0.5個
  • 青唐辛子4個
  • チヂミ粉150g
  • 250ml
  • いわしエキス1大さじ
  • 干しえび20g
  • サラダ油45ml
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • 1大さじ
  • 黄砂糖0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
干しえび20g250ml

干しえびを生地用の水に入れて戻し、柔らかく準備します。小さい干しえびは戻さなくても良いですが、水に戻すと生地によく馴染み、旨味が染み込みます。

2

ニラを指二節分の長さ、約5cmに切って準備します。長すぎると生地が絡まりやすいので、この長さが適切で広げやすくなります。

3
にんじん0.5個青唐辛子4個

にんじんをニラより薄く千切りにし、青唐辛子を細かく刻みます。千切りは色合いのために加え、唐辛子は刻んで地雷のようにあちこちに散らばらせ、辛味を均一にします。

4
にんにく(みじん切り)1大さじいわしエキス1大さじにんじん0.5個青唐辛子4個チヂミ粉150g干しえび20g250ml

ボウルに切ったニラ、にんじん、青唐辛子、戻した干しえび、にんにく(みじん切り)、チヂミ粉、水、いわしエキスを入れ、優しく揉むように混ぜます。強く揉まず、少し付く程度に混ぜてニラが青く見えるようにし、唐辛子とえびが均等に分布するようにします。

5
サラダ油45ml

フライパンにサラダ油を多めにひき、弱火で軽く温めた後、生地を薄く広げます。生地を入れる前に再度裏返して均等に混ぜ、手で優しく広げながら油が均一に染み込むように揺すります。

6

生地が広がったら中火にし、こんがりと色づき、上面が透明になるまで待ち、優しく揺すって裏返します。最初は厚めに作り、慣れたら薄くし、裏返すときはバタンと落とさず、優しく入れます。

7
濃口醤油1大さじ黄砂糖0.5大さじ1大さじ

濃口醤油、酢、黄砂糖を混ぜて甘酢醤油を作ります。砂糖で甘みを加えると、ニラチヂミの辛味と調和します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

557kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
73g
炭水化物
25g
脂質
04

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