🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツとツナの電子レンジ料理
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
キャベツとツナを使った簡単なダイエット料理で、電子レンジで素早く調理し、軽い食感と新鮮な味わいが特徴です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ適量
- ツナ缶1缶
- オイスターソース2大さじ
- 醤油1大さじ
- アルロース1大さじ
- にんにく（みじん切り）1大さじ
- ごま油2大さじ
- ごま少々
- わけぎ少々
02
作り方 をチェック
1
キャベツ適量
キャベツを薄く千切りにします。
2
キャベツ適量ツナ缶1缶
ボウルに千切りにしたキャベツを入れ、油を切ったツナ缶を加えます。
3
オイスターソース大さじ1、醤油小さじ0.5、アルロース小さじ0.5、にんにく（みじん切り）小さじ0.5を加えます。
4
00:00/ 03:00
蓋をして電子レンジで3分加熱します。
5
わけぎ少々ごま少々
ごま油大さじ1、ごま、わけぎを加えて混ぜます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
455kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
27g
炭水化物
26g
脂質
04
