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サウスウェストチキンボウル
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
スパイシーにシーズニングしたチキンと爽やかなブラックビーンコーンサルサ、パクチーライムライスが合わさった、ボリュームたっぷりでヘルシーなワンボウル料理です。
調理時間
30分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏むね肉200g
- オリーブオイル30ml
- パプリカパウダー2小さじ
- クミン2g
- 塩0.3大さじ
- こしょう0.5小さじ
- 黒豆(缶詰)0.5カップ
- コーン(缶詰)0.5カップ
- 赤パプリカ0.5個
- 緑パプリカ0.5個
- 赤玉ねぎ0.3個
- パクチー20g
- ライム果汁45ml
- ご飯1杯
- にんにくパウダー1小さじ
- マヨネーズ3大さじ
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル30ml鶏むね肉200gこしょう0.5小さじ塩0.3大さじ
鶏むね肉を一口大に切り、パプリカパウダー小さじ1、クミン小さじ0.5、塩、こしょう、オリーブオイルでシーズニングします。フライパンに油をひき、中強火で肉がこんがりと中まで火が通るまで焼きます。
2
こしょう0.5小さじ赤玉ねぎ0.3個パクチー20g塩0.3大さじ
ボウルに水気を切った黒豆とコーン、みじん切りにした赤と緑のパプリカ、赤玉ねぎ、みじん切りのパクチーを入れます。ライム果汁大さじ1、塩、こしょうを加えてよく混ぜ、サルサを作ります。
3
パクチー20gご飯1杯塩0.3大さじ
温かいご飯にみじん切りのパクチー、ライム果汁大さじ1、にんにくパウダー小さじ0.5、塩を加えてよく混ぜ、香り豊かなパクチーライムライスを準備します。
4
マヨネーズ3大さじパクチー20g
ミキサーにマヨネーズ、ライム果汁大さじ1、スモークパプリカパウダー小さじ1、クミン小さじ0.5、にんにくパウダー小さじ0.5、パクチーを入れ、なめらかになるまで撹拌してドレッシングを作ります。
5
ライム果汁45ml
ボウルに洗ったレタスを敷き、その上にパクチーライムライス、ブラックビーンサルサ、焼いたチキンを区画に分けて盛り付けます。準備したクリーミードレッシングをたっぷりかけ、ライム果汁を少々加えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1519kcal
エネルギー
95g
たんぱく質
140g
炭水化物
68g
脂質
04







