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エゴマの葉の豆腐きゅうり巻き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆腐とキュウリをエゴマの葉でくるくる巻いた、シャキシャキとした食感と香りが楽しめるヘルシーで低カロリーなおかずです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
エゴマの葉の豆腐きゅうり巻き
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 豆腐1丁
  • きゅうり1個
  • えごまの葉12枚
  • 青唐辛子0.5個
  • 赤唐辛子0.5個
  • 長ねぎ(白い部分)20g
  • 濃口醤油8大さじ
  • 120ml
  • 砂糖3大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 2大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 03:00
豆腐1丁

豆腐1丁を電子レンジ対応の容器に入れ、2~3分加熱して水気を切ります。加熱した豆腐はすぐに切らず、粗熱を取ってから切ると崩れません。

2
豆腐1丁

粗熱を取った豆腐を細長く、全部で12等分に切ります。きゅうり1本も豆腐と同じ長さと厚さに合わせて12等分に切って準備します。

3
青唐辛子0.5個赤唐辛子0.5個

エゴマの葉はきれいに洗って水気を拭き取り、縦半分に切ります。青唐辛子、赤唐辛子、長ねぎの白い部分はソース用にごく細かくみじん切りにします。

4
きゅうり1個豆腐1丁

半分に切ったエゴマの葉の上に、切った豆腐ときゅうりをそれぞれ1つずつのせてくるくる巻きます。巻いたものは密閉容器にきれいに並べます。

5
砂糖3大さじ

鍋に濃口醤油大さじ8、水大さじ8、砂糖大さじ3、ごま油大さじ1を入れ、砂糖が溶けるまでことこと煮ます。

6
2大さじ

醤油液が沸騰し始めたらすぐに火を止め、酢大さじ2と、あらかじめ切っておいた長ねぎ、唐辛子を加えてよく混ぜます。酢は最後に加えることで酸味が生きています。

7

熱々の醤油ソースを、容器に入ったエゴマの葉巻きの上にまんべんなくかけます。ソースが熱いうちにかけると、材料に味が素早く染み込みます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

411kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
36g
炭水化物
18g
脂質