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エゴマの葉の豆腐きゅうり巻き
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐とキュウリをエゴマの葉でくるくる巻いた、シャキシャキとした食感と香りが楽しめるヘルシーで低カロリーなおかずです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豆腐1丁
- きゅうり1個
- えごまの葉12枚
- 青唐辛子0.5個
- 赤唐辛子0.5個
- 長ねぎ(白い部分)20g
- 濃口醤油8大さじ
- 水120ml
- 砂糖3大さじ
- ごま油1大さじ
- 酢2大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
豆腐1丁
豆腐1丁を電子レンジ対応の容器に入れ、2~3分加熱して水気を切ります。加熱した豆腐はすぐに切らず、粗熱を取ってから切ると崩れません。
2
豆腐1丁
粗熱を取った豆腐を細長く、全部で12等分に切ります。きゅうり1本も豆腐と同じ長さと厚さに合わせて12等分に切って準備します。
3
青唐辛子0.5個赤唐辛子0.5個
エゴマの葉はきれいに洗って水気を拭き取り、縦半分に切ります。青唐辛子、赤唐辛子、長ねぎの白い部分はソース用にごく細かくみじん切りにします。
4
きゅうり1個豆腐1丁
半分に切ったエゴマの葉の上に、切った豆腐ときゅうりをそれぞれ1つずつのせてくるくる巻きます。巻いたものは密閉容器にきれいに並べます。
5
砂糖3大さじ
鍋に濃口醤油大さじ8、水大さじ8、砂糖大さじ3、ごま油大さじ1を入れ、砂糖が溶けるまでことこと煮ます。
6
酢2大さじ
醤油液が沸騰し始めたらすぐに火を止め、酢大さじ2と、あらかじめ切っておいた長ねぎ、唐辛子を加えてよく混ぜます。酢は最後に加えることで酸味が生きています。
7
熱々の醤油ソースを、容器に入ったエゴマの葉巻きの上にまんべんなくかけます。ソースが熱いうちにかけると、材料に味が素早く染み込みます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
411kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
36g
炭水化物
18g
脂質