Cookuru
🍲 二日酔いごはん👶 子どもと一緒に

マッセンイトック

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

さっぱりとした優しいスープに、旬のマッセンイのコリコリした食感と餃子、錦糸卵が合わさった栄養満点のトックです。子どもも喜ぶ簡単な冬の季節メニュー。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
マッセンイトック
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • トック350g
  • 冷凍餃子4個
  • マッセンイ170g
  • 1個
  • 煮干し昆布だし1000ml
  • クッカンジャン1大さじ
  • ツナエキス0.7大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • ごま油0.5大さじ
  • ごま5g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
マッセンイ170gトック350g

マッセンイは食べやすい大きさに切って準備します。トックは流水で洗い、10分ほど水に浸して柔らかくします。こうして戻すと餅がしっかり膨らみ、スープが濁りません。

2
1個

卵1個を溶き、薄く油を塗ったフライパンで錦糸卵を作ります。半分に切って千切りにし、準備します。薄く焼くことでスープに均等に広がり、柔らかい食感になります。

3
00:00/ 02:00

煮干し昆布だし1リットルを鍋に注ぎ、クッカンジャン大さじ1、ツナエキス大さじ2/3、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えて中火で味を調えます。だしが染み出てさっぱりとした味がなじむまで1~2分煮ます。

4
00:00/ 03:00
トック350g

戻したトックと冷凍餃子4個を入れ、蓋をして弱火で3分ほど煮ます。餅がすべて浮かんできたら火が通った合図なので確認しながら煮ます。餃子が解凍されてスープがさらに濃厚になります。

5
00:00/ 03:00
マッセンイ170g

餅が浮かんできたらマッセンイ170gを加え、強火で3分以内に煮て仕上げます。マッセンイがコリコリして色が鮮やかになったら火を止めます。長く煮すぎると食感が固くなります。

6
ごま油0.5大さじごま5g1個

器に盛り、ごま油少々とごまをふりかけ、千切りにした錦糸卵をのせます。ごま油がスープに溶け込んで香ばしい風味を加えます。味が足りなければ塩で軽く調えてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

659kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
110g
炭水化物
13g
脂質