キャベツツナ丼

フライパンにキャベツ 300gを入れ、ツナ 0.5缶とオイスターソース 大さじ1/3を加えます。中火で混ぜながら炒め、キャベツが透明で柔らかくなるまで約3分炒めます。こうするとキャベツの水分が抜けて味がよく染み込み、満腹感が増します。

火を止め、ごま油少々をふりかけ、いりごまを全体にふりかけます。軽く混ぜ合わせるとごま油の香りがなじみ、味が最大化します。この工程で風味が引き立ち、ダイエットメニューでも美味しく感じられます。

ご飯 1杯に炒めたキャベツとツナの混ぜ物をたっぷりのせます。すぐに食べると、熱々のご飯と炒め物の熱が一体となり、完璧です。満腹感が半端ない一食になります。