🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
絶品きゅうりサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのきゅうりの新鮮な食感に、甘じょっぱいソースとごま・粉唐辛子の香ばしくピリッとしたキックが加わったダイエットおかず。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- 濃口醤油2大さじ
- 水30ml
- アルロース1大さじ
- オリーブオイル15ml
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
- 粉唐辛子1.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
きゅうりの両端を切り落とし、半分に縦割りにしてから、太すぎないように0.5cmほどの厚さにスライスします。こう切るとソースがよく染み込み、食感が良くなります。切ったきゅうりを皿に移して準備します。
2
きゅうり1個
皿に盛ったきゅうりの上に、濃口醤油大さじ2、水大さじ2、アルロース大さじ1、オリーブオイル大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごま油大さじ1を加えてソースを作ります。ソースの材料をよく混ぜて、きゅうり全体にまんべんなくかけます。このソースがきゅうりの甘みと塩気を調和させます。
3
きゅうり1個粉唐辛子1.5小さじ
いりごま大さじ1と粉唐辛子大さじ0.5を器に入れて、よくすりつぶします。すりつぶしたごま粉唐辛子をソースに混ぜ込むか、きゅうりの上にソースをかけた後、その上にまんべんなくふりかけます。この工程が香ばしくピリッとしたキックを加え、味を倍増させます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
362kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
23g
炭水化物
34g
脂質
04







