🔌 エアフライヤー🥗 ダイエット・ヘルシー
チキンじゃがいもパンケーキ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
外はフライドポテトのようにカリッと、中はジューシーでしっとりとした高たんぱくパンケーキ
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 鶏むね肉200g
- じゃがいも2個
- 卵1個
- でんぷん粉2大さじ
- オイスターソース1小さじ
- パプリカパウダー1小さじ
02
作り方 をチェック
1
じゃがいも2個
鶏むね肉200gとじゃがいも2個をさいの目に切ります。じゃがいもは水にさらしてでんぷんを抜き、水気を切ります。
2
卵1個、でんぷん粉大さじ2、オイスターソース小さじ1、パプリカパウダー小さじ1を加えてよく混ぜます。
3
食べやすい大きさのパティの形に成形します。
4
00:00/ 15:00
エアフライヤー180度で15分焼きます。
5
00:00/ 05:00
裏返して190度で5分追加で焼き、完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
365kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
33g
炭水化物
5g
脂質
04







