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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

さっぱりシャキシャキきゅうりのおにぎり

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

きゅうりのシャキシャキした食感と甘酸っぱい味付けが合わさり、食欲がないときに軽く楽しめる変わり種おにぎりです。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
さっぱりシャキシャキきゅうりのおにぎり
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • きゅうり2個
  • 2/3小さじ
  • ご飯400g
  • 味塩2小さじ
  • きび砂糖2/3大さじ
  • 2.5大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 味付けのり2袋
  • いりごま(多め)2大さじ
02

作り方 をチェック

1
きゅうり2個

きゅうりはよく洗って両端を切り落とし、半分に切ります。スプーンを使ってきゅうりのわたの部分をかき出すと、おにぎりがべたつかずシャキシャキした食感になります。

2
きゅうり2個ご飯400g

わたを取ったきゅうりは、ご飯とよく混ざるように小さな角切りにします。あまり細かく刻みすぎないようにすると、シャキシャキ感が残ります。

3
00:00/ 10:00
きゅうり2個2/3小さじ

切ったきゅうりに細かい塩小さじ2/3をふってよく混ぜ、10分間塩もみします。塩もみしたきゅうりは布巾に包んで水気をしっかり絞ります。

4
00:00/ 05:00
きゅうり2個

水気を絞ったきゅうりに砂糖大さじ2/3と酢大さじ2.5を加えて和え、5分間漬けておきます。

5
きゅうり2個

ボウルに人肌のご飯400gを入れ、漬けておいたきゅうり、味塩小さじ1、ごま油大さじ1、砕いた味付けのり2袋、すったいりごま大さじ2を加えます。足りない塩気は味塩小さじ1を追加して調整します。

6

すべての材料が均一に混ざるように優しく和え、一口大に丸めて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

60171kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
75g
炭水化物
14g
脂質