🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
さっぱりシャキシャキきゅうりのおにぎり
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
きゅうりのシャキシャキした食感と甘酸っぱい味付けが合わさり、食欲がないときに軽く楽しめる変わり種おにぎりです。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり2個
- 塩2/3小さじ
- ご飯400g
- 味塩2小さじ
- きび砂糖2/3大さじ
- 酢2.5大さじ
- ごま油1大さじ
- 味付けのり2袋
- いりごま(多め)2大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり2個
きゅうりはよく洗って両端を切り落とし、半分に切ります。スプーンを使ってきゅうりのわたの部分をかき出すと、おにぎりがべたつかずシャキシャキした食感になります。
2
きゅうり2個ご飯400g
わたを取ったきゅうりは、ご飯とよく混ざるように小さな角切りにします。あまり細かく刻みすぎないようにすると、シャキシャキ感が残ります。
3
00:00/ 10:00
きゅうり2個塩2/3小さじ
切ったきゅうりに細かい塩小さじ2/3をふってよく混ぜ、10分間塩もみします。塩もみしたきゅうりは布巾に包んで水気をしっかり絞ります。
4
00:00/ 05:00
きゅうり2個
水気を絞ったきゅうりに砂糖大さじ2/3と酢大さじ2.5を加えて和え、5分間漬けておきます。
5
きゅうり2個
ボウルに人肌のご飯400gを入れ、漬けておいたきゅうり、味塩小さじ1、ごま油大さじ1、砕いた味付けのり2袋、すったいりごま大さじ2を加えます。足りない塩気は味塩小さじ1を追加して調整します。
6
すべての材料が均一に混ざるように優しく和え、一口大に丸めて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
60171kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
75g
炭水化物
14g
脂質