🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チャン・シニョンの蒸し玉ねぎ和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
玉ねぎを蒸して辛みを抑え、にらとえごま油で香ばしい風味を加えた超簡単なご飯のおかずです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 玉ねぎ2個
- にら1ひとつかみ
- 青唐辛子1個
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- えごま油1大さじ
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ2個
玉ねぎは皮をむいてきれいに洗い、食べやすい大きさに細切りまたは大きめに切って準備します。
2
玉ねぎ2個
蒸し器に水を入れて沸騰したら、切った玉ねぎを入れて軽く蒸します。玉ねぎを蒸すと辛みが消えて甘みが増します。
3
青唐辛子1個にら1ひとつかみ
にらは3〜4cmの長さに切り、青唐辛子はみじん切りにします。
4
にんにく(みじん切り)0.5大さじ青唐辛子1個えごま油1大さじいりごま少々玉ねぎ2個にら1ひとつかみ
ボウルに蒸した玉ねぎ、にら、みじん切りの青唐辛子を入れ、にんにく(みじん切り)、えごま油、いりごまを加えて全体をよく和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
116kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
12g
炭水化物
8g
脂質
04







