ディル代わりにわけぎ!さわやかでピリッとしたギリシャヨーグルトのザジキソース

わけぎの爽やかでピリッとした風味が、ギリシャヨーグルトの滑らかでクリーミーな食感と調和し、さわやかな味わいが絶品のザジキソースです。レモン汁の爽やかな酸味と、きゅうりのシャキシャキとした食感が加わり、軽やかで清涼感のある印象を与えます。韓国人の味覚にぴったり合うようアレンジされたこのソースは、サンドイッチに塗ってブランチに楽しんだり、新鮮な野菜スティックにつけてダイエットおやつにも最適です。お客様をお招きする際の軽食や、夕食のおかずとして活用すれば食卓がより豊かになり、おつまみとしても気軽に楽しめるヘルシーなソースです。

材料 をそろえる
- ギリシャヨーグルト200g
- きゅうり0.7個
- わけぎ11g
- レモン汁0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)0.3大さじ
- オリーブオイル23ml
- 塩0.2大さじ
作り方 をチェック
きゅうり(約2/3本、120g)の表面のイボを丁寧に取り除き、きれいに洗った後、約0.3cmの厚さに薄く均一にスライスして準備します。きゅうりの種の部分が水っぽすぎる場合は、その部分を少し取り除いてからスライスすると、よりなめらかな食感になります。
スライスしたきゅうりを広めのボウルに入れ、塩(小さじ0.5)を全体にふりかけ、軽く混ぜ合わせてから10分間そのまま置いて塩もみします。途中で1〜2回優しく混ぜると、きゅうりに均等に塩がなじみ、水分が少し出てきて柔らかく味がつきます。
10分経ったら、塩もみしたきゅうりをさらし布に包み、手で優しく押して水分をできるだけ絞ります。こうしてしっかり水気を切ると、ソースが水っぽくなりすぎず、クリーミーな食感が保たれます。
わけぎ(1本、11g)の根元を切り落とし、きれいに洗った後、軽く水気を拭き取り、細かく刻んで準備します。わけぎが鮮やかな緑色で、ピリッとした香りがするように刻むと、ソースの風味がより引き立ちます。
清潔な別のボウルに、ギリシャヨーグルト(200g)、水気を切ったきゅうり、刻んだわけぎ、にんにく(みじん切り)(小さじ1)、レモン汁(大さじ0.5)、オリーブオイル(大さじ1〜1.5)をすべて入れます。材料が互いになじむように準備しておきます。
すべての材料をスプーンで優しく混ぜ合わせ、均一に混ざったら、さわやかでピリッとしたザジキソースの完成です。混ぜた後、味を少し見て、甘みが足りない場合は、はちみつやアルロースを少量加えてお好みに調整してください(お好みで)。冷やして保存し、冷たいまま召し上がると、より清涼感のある味わいをお楽しみいただけます。
栄養メモ
1人分あたりの目安







