🥐 ブランチ🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジ4分で超簡単エッグマヨ
つくり手딸기바람상큼한 제철 과일을 활용한 샐러드와 건강 주스를 주로 만듭니다. 비타민 가득한 식단으로 여러분의 아침을 깨우고, 활기찬 하루를 선물해 드리겠습니다.
忙しい朝食や一人で食べる簡単なブランチ、お弁当のおかずにぴったりのエッグマヨです。電子レンジでたった4分で柔らかく加熱した卵がクリーミーなマヨネーズと合わさり、香ばしく滑らかな味わいに。マスタードのほのかな辛みとオリゴ糖の甘さが調和し、口いっぱいに豊かな風味が広がります。フォークで一口すくうたびに感じられるなめらかでしっとりとした食感が、一日を爽やかにスタートさせてくれます。栄養たっぷりのおやつとして、家族みんなで楽しめる魅力的な一品です。
調理時間
4分
分量
1人分
評価
★4.2（8）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵1個
- マヨネーズ2大さじ
- マスタード1大さじ
- オリゴ糖0.5大さじ
- 塩0.1大さじ
- こしょう0.1小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 02:00
卵1個
電子レンジ対応の容器に卵1個を割らずにそのまま入れます。電子レンジに入れて2分加熱すると、卵が柔らかく加熱され始め、少し固まった感じになります。
2
00:00/ 01:00
卵1個
加熱し始めた卵を慎重に取り出し、フォークで一度軽く混ぜると、黄身と白身が均一に混ざり、より柔らかく加熱できます。再び電子レンジに入れて1分加熱すると、卵が完全に加熱され、柔らかくしっとりした状態になります。
3
マヨネーズ2大さじマスタード1大さじ塩0.1大さじオリゴ糖0.5大さじこしょう0.1小さじ
完全に加熱した卵をフォークで軽く潰しながら、マヨネーズ大さじ2、マスタード大さじ1、オリゴ糖大さじ0.5、塩大さじ0.1、こしょう小さじ0.1を加えてよく混ぜると、クリーミーで香ばしいエッグマヨが完成し、滑らかな味わいが口いっぱいに広がります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
303kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
13g
炭水化物
26g
脂質
04
