🔌 エアフライヤー🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ワンパン チキン胸肉パスタベイク
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
全ての材料を一つのボウルに入れて混ぜ、焼くだけで完成する超簡単な高タンパク質食パスタです。
調理時間
45分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ペンネパスタ1ボウル
- 鶏むね肉2g
- 赤玉ねぎ0.5個
- ピーマン0.5個
- にんにく(みじん切り)4小さじ
- 低脂肪クリームチーズ1個
- トマト缶1缶
- 水100ml
- ファヒータシーズニング1袋
- モッツァレラチーズ80g
02
作り方 をチェック
1
ペンネパスタ1ボウル
ベーキングディッシュの底にペンネパスタを均等に敷き、その上に生の鶏むね肉2枚を丸ごとのせます。鶏肉を事前に切らなくても、オーブン調理中に十分に火が通ります。
2
赤玉ねぎ0.5個ピーマン0.5個
細かく切った赤玉ねぎと赤ピーマンを空いているスペースに詰め、にんにく(みじん切り)小さじ4を各所に加えて風味をプラスします。
3
低脂肪クリームチーズ1個を中央に置き、トマト缶1缶と水100mlを材料の上に均等に注ぎます。
4
ファヒータシーズニング1袋を全体に振りかけ、すべての材料とソースが完全に混ざるまでスプーンでよく混ぜます。シーズニングが固まらないように丁寧に混ぜることが重要です。
5
よく混ざった材料の上にモッツァレラチーズ80g以上をたっぷりとかけて表面を覆います。
6
00:00/ 40:00
ベーキングディッシュをアルミホイルでしっかりと密閉し、予熱したオーブンで鶏肉とパスタ麺が完全に火が通るまで約30〜40分焼いて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
177kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
9g
炭水化物
11g
脂質