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ワンパン チキン胸肉パスタベイク

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

全ての材料を一つのボウルに入れて混ぜ、焼くだけで完成する超簡単な高タンパク質食パスタです。

調理時間
45
分量
2人分
評価
0.00
ワンパン チキン胸肉パスタベイク
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ペンネパスタ1ボウル
  • 鶏むね肉2g
  • 赤玉ねぎ0.5個
  • ピーマン0.5個
  • にんにく(みじん切り)4小さじ
  • 低脂肪クリームチーズ1個
  • トマト缶1缶
  • 100ml
  • ファヒータシーズニング1袋
  • モッツァレラチーズ80g
02

作り方 をチェック

1
ペンネパスタ1ボウル

ベーキングディッシュの底にペンネパスタを均等に敷き、その上に生の鶏むね肉2枚を丸ごとのせます。鶏肉を事前に切らなくても、オーブン調理中に十分に火が通ります。

2
赤玉ねぎ0.5個ピーマン0.5個

細かく切った赤玉ねぎと赤ピーマンを空いているスペースに詰め、にんにく(みじん切り)小さじ4を各所に加えて風味をプラスします。

3

低脂肪クリームチーズ1個を中央に置き、トマト缶1缶と水100mlを材料の上に均等に注ぎます。

4

ファヒータシーズニング1袋を全体に振りかけ、すべての材料とソースが完全に混ざるまでスプーンでよく混ぜます。シーズニングが固まらないように丁寧に混ぜることが重要です。

5

よく混ざった材料の上にモッツァレラチーズ80g以上をたっぷりとかけて表面を覆います。

6
00:00/ 40:00

ベーキングディッシュをアルミホイルでしっかりと密閉し、予熱したオーブンで鶏肉とパスタ麺が完全に火が通るまで約30〜40分焼いて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

177kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
9g
炭水化物
11g
脂質