🍽️ ひとりごはん
トゥンバスジェビ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
クリーミーでコクのある牛乳ベースに、もちもちのジャガイモスジェビとエビ、マッシュルームの旨味が調和した食べ応えのあるスープ料理です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サラダ油10ml
- 玉ねぎ0.5個
- 塩0.3大さじ
- マッシュルーム70g
- 牛乳360ml
- 粉唐辛子3小さじ
- トマトスパゲッティソース30g
- チキンストック1小さじ
- ジャガイモスジェビ200g
- 冷凍エビ100g
- チェダーチーズ20g
- こしょう0.5小さじ
- パセリ0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
サラダ油10ml玉ねぎ0.5個塩0.3大さじ
玉ねぎ1/2個をできるだけ薄くスライスし、フライパンにサラダ油を多めにひいて入れ、塩をひとつまみ振ります。蓋をして玉ねぎをしんなりさせ、濃い茶色になるまで炒めると、炒める時間を大幅に短縮できます。
2
マッシュルーム70g
マッシュルームを食べやすい大きさに切り、フライパンに入れて濃い茶色になるまで炒めます。マッシュルームの旨味がソースに溶け込み、全体の風味を高めます。
3
牛乳360ml
牛乳360mlを注ぎ、粉唐辛子大さじ1、トマトスパゲッティソース大さじ2、チキンストック小さじ1/3を加え、牛乳がゆっくり沸騰するまで混ぜながら煮ます。このソースがクリーミーな色合いと味わいの決め手です。
4
ジャガイモスジェビ200g冷凍エビ100g
ジャガイモスジェビの袋を1つずつ開けて入れ、冷凍エビをひとつかみ加え、スジェビが柔らかくなるまでしっかり煮ます。袋を開けた時に酸っぱい発酵臭がしても、加熱すれば消えるので心配いりません。1つ取り出して火の通りを確認しながら加熱してください。
5
チェダーチーズ1枚をのせ、弱火で溶かします。チーズが完全に溶けてソースに馴染むと、牛乳ソースらしい味わいになります。
6
こしょう0.5小さじパセリ0.5小さじ
火を止め、こしょうとパセリを散らして仕上げます。パセリが彩りと香りを添え、完成度を高めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1077kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
138g
炭水化物
36g
脂質
04






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