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🍽️ ひとりごはん

トゥンバスジェビ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

クリーミーでコクのある牛乳ベースに、もちもちのジャガイモスジェビとエビ、マッシュルームの旨味が調和した食べ応えのあるスープ料理です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
トゥンバスジェビ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • サラダ油10ml
  • 玉ねぎ0.5個
  • 0.3大さじ
  • マッシュルーム70g
  • 牛乳360ml
  • 粉唐辛子3小さじ
  • トマトスパゲッティソース30g
  • チキンストック1小さじ
  • ジャガイモスジェビ200g
  • 冷凍エビ100g
  • チェダーチーズ20g
  • こしょう0.5小さじ
  • パセリ0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
サラダ油10ml玉ねぎ0.5個0.3大さじ

玉ねぎ1/2個をできるだけ薄くスライスし、フライパンにサラダ油を多めにひいて入れ、塩をひとつまみ振ります。蓋をして玉ねぎをしんなりさせ、濃い茶色になるまで炒めると、炒める時間を大幅に短縮できます。

2
マッシュルーム70g

マッシュルームを食べやすい大きさに切り、フライパンに入れて濃い茶色になるまで炒めます。マッシュルームの旨味がソースに溶け込み、全体の風味を高めます。

3
牛乳360ml

牛乳360mlを注ぎ、粉唐辛子大さじ1、トマトスパゲッティソース大さじ2、チキンストック小さじ1/3を加え、牛乳がゆっくり沸騰するまで混ぜながら煮ます。このソースがクリーミーな色合いと味わいの決め手です。

4
ジャガイモスジェビ200g冷凍エビ100g

ジャガイモスジェビの袋を1つずつ開けて入れ、冷凍エビをひとつかみ加え、スジェビが柔らかくなるまでしっかり煮ます。袋を開けた時に酸っぱい発酵臭がしても、加熱すれば消えるので心配いりません。1つ取り出して火の通りを確認しながら加熱してください。

5

チェダーチーズ1枚をのせ、弱火で溶かします。チーズが完全に溶けてソースに馴染むと、牛乳ソースらしい味わいになります。

6
こしょう0.5小さじパセリ0.5小さじ

火を止め、こしょうとパセリを散らして仕上げます。パセリが彩りと香りを添え、完成度を高めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1077kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
138g
炭水化物
36g
脂質
04

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