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豆腐そぼろ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆腐をほぐしながら炒めて、お肉のような食感に仕上げたダイエットそぼろ丼

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
豆腐そぼろ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐1丁
  • えごま油1大さじ
  • 低糖コチュジャン適量
  • 少々
02

作り方 をチェック

1

豆腐1丁をフライパンに入れ、水気が飛ぶまで混ぜながら水分を飛ばします。

2

えごま油大さじ1を加え、ほぐしながら炒めてお肉のような食感にします。

3
低糖コチュジャン適量少々

低糖コチュジャンを加え、水を少々加えてよく混ぜ合わせます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

565kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
20g
炭水化物
28g
脂質
04

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