🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
豆腐そぼろ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐をほぐしながら炒めて、お肉のような食感に仕上げたダイエットそぼろ丼
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- えごま油1大さじ
- 低糖コチュジャン適量
- 水少々
02
作り方 をチェック
1
豆腐1丁をフライパンに入れ、水気が飛ぶまで混ぜながら水分を飛ばします。
2
えごま油大さじ1を加え、ほぐしながら炒めてお肉のような食感にします。
3
低糖コチュジャン適量水少々
低糖コチュジャンを加え、水を少々加えてよく混ぜ合わせます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
565kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
20g
炭水化物
28g
脂質
04







