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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

10分サラダパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

夏場の食欲をそそる、さっぱりとした爽やかな味わいのダイエット向けサラダパスタです。

調理時間
15
分量
3人分
評価
0.00
10分サラダパスタ
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • パスタ3人分
  • 醤油2大さじ
  • 2大さじ
  • オリーブオイル3大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • アルロース2大さじ
  • ごま油1大さじ
  • こしょう少々
  • 少々
  • サラダ3人分
  • ミニトマト適量
  • えび適量
  • きのこ適量
02

作り方 をチェック

1
こしょう少々

ボウルに醤油大さじ2、酢大さじ2、オリーブオイル大さじ3、にんにく(みじん切り)大さじ1、アルロース大さじ2、ごま油大さじ1、こしょうを入れてよく混ぜ、ソースをあらかじめ作っておきます。

2
00:00/ 10:00
パスタ3人分

沸騰したお湯に塩少々を入れ、パスタを入れて10分ゆでます。ゆで上がったら冷水で洗い、水気を切ります。

3
こしょう少々きのこ適量えび適量

フライパンにえびときのこを入れ、こしょうをふりかけてこんがりと焼きます。

4
ミニトマト適量

ミニトマトは食べやすい大きさに切り、サラダ野菜はきれいに洗って準備します。

5
ミニトマト適量パスタ3人分きのこ適量えび適量

器に準備したパスタ、サラダ野菜、ミニトマト、焼いたえびときのこをすべて盛り、作っておいたソースをかけてよく混ぜ合わせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

179kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
57g
炭水化物
19g
脂質
04

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