マーボー豆腐丼
もちっとした豆腐とパリッと炒めた豚ひき肉、豆板醤独特の発酵香が調和した、ピリ辛で旨味たっぷりの丼です。

材料 をそろえる
- 豆腐1丁
- 豚ひき肉200g
- 玉ねぎ0.5個
- 長ねぎ1本
- にんじん0.5個
- にんにく3個
- わけぎ20g
- サラダ油30ml
- 濃口醤油2大さじ
- 料理酒2大さじ
- 砂糖1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 豆板醤2大さじ
- こしょう0.5小さじ
- でんぷん20g
- ごま油0.5大さじ
- ラー油0.5大さじ
作り方 をチェック
豆腐を爪先大の小さなさいの目に切り、キッチンペーパーにのせて水気を取ります。こうすると揚げるときに崩れず、カリッとします。玉ねぎ半分、長ねぎの白い部分を中心に1本、にんじん少々、にんにく3片をみじん切りにし、わけぎは小口切りにして飾り用に用意してください。
豆腐にでんぷん大さじ1~2をそっとまぶし、崩れないようにします。フライパンにサラダ油大さじ2~3を多めにひき、中火ででんぷんをまぶした豆腐を入れて、こんがりするまで焼いてカリッとさせます。あまり頻繁に触らず、くっついても気にしないでください。そうすることで、もちっとした食感が生きます。
焼いた豆腐を一度取り出し、残った油にサラダ油大さじ1を足し、弱火でにんにくの薄切り、長ねぎの白い部分を入れて香りが立ち、こんがりするまで炒めます。豚ひき肉200gを加えてパリッと炒め、色がこんがりしてきたら臭みが飛び、香ばしさが増します。玉ねぎとにんじんを加えて1分ほどさらに炒めます。
濃口醤油大さじ2、料理酒大さじ2、砂糖大さじ1、オイスターソース大さじ1、豆板醤大さじ2、こしょう少々を加えてよく炒め、具材に全体に行き渡らせます。水2カップとチキンストック(お好みで)を加えて沸かし、味を見て調えてください。豆板醤がマーボー豆腐の要の香りを出します。
でんぷん大さじ1~2に水大さじ4~5を混ぜて水溶きでんぷんを作ります。沸いているソースに水溶きでんぷんを少しずつ加えながら混ぜ、とろみがついてねっとりするまで調整します。丼に合う濃度にするため、一度に加えずゆっくり調節してください。
焼いた豆腐をソースに加えてよく混ぜ、強火で30秒ほど一気に煮立てます。火を止め、ごま油小さじ1/2、ラー油小さじ1/2を回しかけてピリッとした香りを加え、わけぎを飾りにのせます。こう仕上げると、つやが出て旨味が増します。
栄養メモ
1人分あたりの目安







