🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
おばあちゃんのたれキャベツ包み
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキャベツに甘辛くて旨味のあるたれが絡んで、ご飯が進む包み野菜。一年中作り置きできる家庭料理の必須おかず。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- キャベツ1個
- 唐辛子1個
- 玉ねぎ1個
- わけぎ20g
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- しょうがパウダー1小さじ
- いりごま1大さじ
- ごま塩1大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- ごま油1大さじ
- えごま油1大さじ
- クッカンジャン2大さじ
- 梅エキス1大さじ
- 醸造醤油1大さじ
- まぐろエキス1大さじ
- 本つゆ0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 02:00
キャベツ1個
キャベツの固い芯の部分を切り落とし、一枚ずつ剥がして流水で何度も丁寧に洗います。酢水を少量作り、1〜2分浸けておくと農薬がよく落ち、気持ちもすっきりします。できるだけきれいに洗って水気を切ってください。
2
00:00/ 01:30
キャベツ1個
準備したキャベツを沸騰したお湯でさっと茹で、柔らかくなりつつもシャキシャキ感が残るよう30秒から1分ほど茹でます。茹でたキャベツをすぐに冷水に取って冷まし、キッチンペーパーや手で水気をしっかり絞ると、たれがよく絡み、水っぽくなりません。
3
唐辛子1個玉ねぎ1個わけぎ20g
唐辛子とわけぎを細かく刻み、玉ねぎは白い部分だけを大きめに切って準備します。シェフのように薄く均等に切ると、たれの食感と風味が均一になります。
4
えごま油1大さじごま油1大さじ
ボウルに、にんにく(みじん切り)大さじ1、しょうがパウダー少々、いりごま大さじ1、ごま塩大さじ1、粉唐辛子大さじ2を入れ、ごま油とえごま油を各大さじ1ずつ加えます。クッカンジャン大さじ2は入れすぎないようにし、梅エキス大さじ1、醸造醤油大さじ1、まぐろエキス大さじ1、本つゆ小さじ0.5を加えてよく混ぜ、たれを完成させてください。すべての材料を混ぜながら味を見て調整すると、お好みにぴったりの旨味が出ます。
5
00:00/ 10:00
キャベツ1個
茹でたキャベツに作ったたれをたっぷり和え、5〜10分置くと味が染み込んで食べ頃になります。水気が出たら再度取り除き、たれを追加で和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
390kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
48g
炭水化物
20g
脂質
04







