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コンブの煮物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

出汁を取った後のコンブの深い旨味と、玉ねぎの甘さ、にんにくの風味が染み込んだ、やわらかい煮物のおかず。少しの辛さでご飯によく合い、毎食食卓にのぼるおかずです。

調理時間
20
分量
4人分
評価
0.00
コンブの煮物
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 昆布20g
  • 玉ねぎ0.5個
  • にんにく2個
  • 濃口醤油3大さじ
  • ごま油0.3大さじ
  • 煮干し20g
  • 乾燥唐辛子3g
  • 粉唐辛子0.5小さじ
  • 300ml
02

作り方 をチェック

1
昆布20g300ml

コンブ2枚を水で軽くすすぎ、ざるに上げて水気を切ります。出汁を取った後の2~3日経ったコンブも使用可能で、根昆布がおすすめです。こうするとコンブが柔らかくなります。

2
にんにく2個玉ねぎ0.5個

にんにく2片を薄切りにし、玉ねぎ0.5個を薄く千切りにして準備します。薄く切ると玉ねぎの甘さとにんにくの旨味がよく染み込みます。

3

コンブを10cm程度にざく切りにし、千切り器で薄く千切りにします。木のまな板の上にプラスチックシートを敷き、強くこするように切ります。手に注意してください。乾いた部分は裂いてほぐすと滑らず安全です。

4
にんにく2個玉ねぎ0.5個

鍋に千切りにしたコンブ、玉ねぎ、にんにくを入れ、乾燥唐辛子1本はへただけ取って洗ってから加えます。ふきんを敷いて固定すると材料が動きません。

5

煮干し出汁パック2個を入れ、水300ml(カップ1.5杯)、濃口醤油大さじ3、ごま油小さじ1を注ぎます。煮干しパックは1~2個どちらでも使用可能です。

6
00:00/ 10:00
煮干し20g

鍋を強火にかけて10分ほど煮、煮干しパックを時々裏返して均等に出汁を出します。コンブが柔らかくなり、煮汁が減るまで煮ます。こうすると煮干しとコンブの出汁が材料に染み込み、旨味が深まります。

7
00:00/ 01:00

煮汁がかなり減り、あと1分ほどになったら粉唐辛子小さじ0.5を加えて混ぜます。脂っぽさを抑え、辛みを加えて全体の味を調和させます。

8

火を止めて完成です。冷ましてから保存し、毎食のおかずとしてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

48kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
4g
炭水化物
2g
脂質
04

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