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キト卵爆弾キンパ

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つくり手책읽는쉐프안녕하세요. 요리책 보다가 꽂히면 바로 주방으로 달려가는 책 읽는 쉐프입니다. 소설이나 만화 속에 나온 그 음식, 무슨 맛일지 궁금하시죠? 제가 직접 검증해보고 알려드릴게요.

最近暑い日が続き、軽く食べたい時に、このキト卵爆弾キンパを作ってみてください。ご飯の代わりに柔らかくて香ばしい卵の薄焼きをたっぷり入れて、低炭水化物高脂肪ダイエットにぴったりです。あっさりした味とシャキシャキした野菜の食感が調和し、栄養も摂れて気分の良い一食になります。お友達とピクニックバッグに入れて楽しんでみませんか?

調理時間
30
分量
2人分
評価
4.56
キト卵爆弾キンパ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 10個
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • キンパ用海苔3枚
  • にんじん1個
  • きゅうり1個
  • カニカマ60g
  • ごま油0.5大さじ
  • サラダ油8ml
02

作り方 をチェック

1
10個少々大さじこしょう少々小さじ

大きめのボウルに卵10個を割り入れ、フォークで滑らかに溶きます。塩とこしょう少々を振って味を調えます。こうすると卵が均一に混ざり、より柔らかい薄焼きになります。

2
10個

フライパンを中火で熱し、サラダ油を薄くひき、卵液を薄く流し入れて、香ばしい香りが立つまで何枚か柔らかい薄焼きを作ります。厚く焼きすぎないように注意すると食感が良くなります。

3
10個

作った卵の薄焼きを粗熱を取り、柔らかい手でくるくる巻き、細くきれいに千切りにします。こうするとキンパの具にたっぷり入れやすく、きれいな形になります。

4
にんじん1個少々大さじ

にんじん1本の皮をむき、細く千切りにします。フライパンにサラダ油をひき、中火でシャキシャキした食感が残るまで軽く炒めます。塩で軽く味を調えると、にんじんの甘みが引き立ち、初心者の方でも簡単に作れます。

5
にんじん1個

炒めたにんじんをボウルに取り出し、自然に冷まします。この工程でにんじんの温かい香りが広がり、キンパの味への期待が高まります。

6

カニカマ60gをきれいに洗い、半分に切ってシャキシャキした食感を楽しめるように準備します。こうするとキンパを巻く時に均等に配置できます。

7
きゅうり1個

きゅうり1本を粗塩でこすり、ほこりや汚れをきれいに洗い流し、縦長に切って中の種を優しく取り除きます。このコツで、きゅうりがより新鮮でシャキシャキになります。

8
きゅうり1個

下処理したきゅうりをキンパに合わせて縦長に薄く切ります。新鮮なきゅうりの爽やかな香りが感じられるように、丁寧に切ります。

9
キンパ用海苔3枚にんじん1個きゅうり1個

巻きすの上にキンパ用の海苔3枚を広げ、ご飯の代わりに千切りにした卵の薄焼きをたっぷりのせます。その上にカニカマときゅうりをきれいに並べ、炒めたにんじんもお好みで加え、ゆっくりと巻きます。具材がはみ出さないようにしっかり巻きます。

10
ごま油少々大さじ

出来上がったキンパの表面にごま油を薄く塗ってつやを出し、一口大にきれいに切ります。卵の薄焼きがたっぷり入っているので、崩れずに安定して切れます。こうして完成したキンパは、香ばしい香りが口いっぱいに広がり、幸せな一口になります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

529kcal
エネルギー
37g
たんぱく質
16g
炭水化物
34g
脂質
04

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