🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ビビムニンジン(ニンジンの和え物)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
もちもちとした食感のニンジンのニョッキに旨味のあるタレが染み込み、目にも楽しい美しい色合いと豊かな味わいをお楽しみいただけます。ビタミンAが豊富で目の健康にも良いです。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- にんじん2個
- 塩0.5大さじ
- 片栗粉130g
- 長ねぎ0.5本
- 醤油8g
- オイスターソース0.5大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- 粉唐辛子3g
- にんにく1個
- ピーナッツジャム8g
- アボカドオイル16g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 07:00
ニンジン200gを扱いやすい大きさに切り、ボウルに入れて水20mlを加え、電子レンジ700Wで7分加熱し、柔らかくなるまで茹でます。こうして下茹でしておくと、すりおろしやすく、生地もまとまりやすくなります。
2
茹でたニンジンを滑らかになるまですりおろし、片栗粉130gと塩2つまみを加えてよく混ぜます。生地がなめらかでモチモチになるよう均一に混ぜ、水分がなくなるように確認します。
3
生地を丸く成形し、中央に小指で穴を開けてニョッキの形にします。乾燥しないようにラップをかけておきます。ひび割れた場合は、手のひらに水をつけて丸く整えます。
4
00:00/ 05:00
沸騰したお湯に成形したニンジンニョッキを入れ、互いにくっつかないようにそっとほぐしながら、5分間茹でて表面が半透明でモチモチになるまで加熱します。大きさや量に応じて時間を調整します。
5
茹で上がったニョッキを湯から取り出し、冷水で洗って表面のデンプンを落とします。温かく柔らかい食感を楽しみたい場合は、洗わずにそのままでも構いません。
6
にんにく1個長ねぎ0.5本
アボカドオイル16gを熱したフライパンに、醤油8g、オイスターソース5g、砂糖3g、粉唐辛子3g、にんにく(みじん切り)4g、長ねぎ(みじん切り)7g、無糖ピーナッツジャム8gを加え、一気に加熱して香ばしいタレを作ります。タレが沸騰して香りが強くなります。
7
00:00/ 01:00
熱々のタレに茹で汁32gを加えてよく混ぜ、茹でたニンジンニョッキを加えて全体に絡めます。タレがニョッキに染み込み旨味が加わるよう、1分ほどさらに混ぜます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
375kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
69g
炭水化物
10g
脂質
04







