🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジ豆腐キムチご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
熟成キムチの旨味と酸味で飽きのこないあっさりとした味わいに、柔らかい豆腐と香ばしいチーズが合わさった満足感たっぷりのワンボウル料理です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- ご飯0.3杯
- 熟成キムチ20g
- 卵1個
- モッツァレラチーズ20g
- ナンプラー10g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 02:00
豆腐1丁
電子レンジ対応容器に豆腐を入れ、約2分加熱して水気を切ります。出た水気を捨てると、豆腐がより香ばしくなります。
2
豆腐1丁
水気を切った豆腐をフォークなどでやさしく潰します。強く潰しすぎないように注意し、食感が残るようにします。
3
00:00/ 03:00
豆腐1丁ご飯0.3杯
潰した豆腐にご飯3分の1杯程度を加え、よく混ぜます。ご飯の量を少なめにすることで、豆腐の食感がよく生きます。
4
熟成キムチ20gご飯0.3杯
混ぜた上に、汁をしっかり絞った熟成キムチをのせます。汁を絞らないとご飯がべちゃべちゃになるので、必ず絞ってから入れます。
5
モッツァレラチーズ20g
卵1個を割り入れてのせ、その上にモッツァレラチーズをのせます。チーズは最後に入れることで香ばしさが引き立ちます。
6
熟成キムチ20gナンプラー10g
ナンプラーで味を調えます。熟成キムチの旨味に合わせて少量だけ加え、全体の味を調和させます。
7
00:00/ 04:00
卵黄をフォークで軽く刺して破裂を防ぎ、電子レンジで3~4分加熱します。チーズが溶けて香ばしさが全体に広がるまで加熱します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
649kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
32g
炭水化物
33g
脂質
04







