🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
チョン・ジェヒョンのシオコンブきゅうりのタンタンイ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シオコンブの旨味とわさびのピリッとした辛さが調和した居酒屋風のきゅうり和えです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり4個
- シオコンブ2ひとつかみ
- 味醤油少々
- にんにく(みじん切り)少々
- わさび少々
- ごま油少々
- ごまお好みで
02
作り方 をチェック
1
きゅうり4本をよく洗い、半分に切ってから、スプーンで中央の種の部分を軽くくり抜きます。種を取り除くと水分が出にくくなり、食感がすっきりします。
2
きゅうり4個
種を取り除いたきゅうりを4等分して一口大に切り、ジッパー袋にすべて入れます。
3
きゅうり4個
ジッパー袋に入ったきゅうりを、ハンマーや麺棒で軽く叩いて潰します。こうすると断面に味がよく染み込みます。
4
にんにく(みじん切り)少々味醤油少々わさび少々ごま油少々
ジッパー袋にシオコンブ2つかみ、味醤油(濃口醤油)、にんにく(みじん切り)、わさび、ごま油を好みに合わせて少しずつ加えます。
5
ジッパー袋の口を閉じて、調味料が均一に混ざるようによく振り、器にきれいに盛り付けて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
30kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
10g
炭水化物
3g
脂質
04







