🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
超簡単 ニラキムチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ご飯とアミの塩辛を加えて旨味を極大化したタレで作る、シャキシャキで美味しいニラキムチです。
調理時間
25分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- にら800g
- 玉ねぎ1個
- 青唐辛子3個
- 赤唐辛子2個
- 水600ml
- だしパック1個
- アミの塩辛2大さじ
- ご飯2大さじ
- しょうが1통
- にんにく(みじん切り)3大さじ
- 先に作っただし汁200ml
- いわしエキス5大さじ
- 粉唐辛子50g
- 砂糖1大さじ
- オリゴ糖1大さじ
02
作り方 をチェック
1
鍋に水600mlとだしパック1個を入れて沸かし、だし汁を作ります。だしが出たら200mlを取り分けて冷ましておきます。
2
青唐辛子3個赤唐辛子2個玉ねぎ1個
ニラはきれいに洗って水気を切り、食べやすい大きさに切ります。玉ねぎは薄切りにし、青唐辛子と赤唐辛子は斜め切りにします。
3
ミキサーに冷ましただし汁200ml、ご飯大さじ2、アミの塩辛大さじ2、玉ねぎ0.5個、しょうが1片、にんにく(みじん切り)大さじ3、いわしエキス大さじ5、粉唐辛子50g、砂糖大さじ1、オリゴ糖大さじ1を入れて滑らかに攪拌し、タレを作ります。
4
玉ねぎ1個
ボウルに下処理したニラ、唐辛子、玉ねぎを入れ、準備したタレを加えて全体に和えます。ニラが青臭くならないよう、軽く混ぜて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
420kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
32g
炭水化物
2g
脂質
04







