絶品ソースのおぼろ豆腐卵蒸し

雨がしとしと降る午後、疲れた体で家に帰ってもがっつり食べたい日、この柔らかいおぼろ豆腐卵蒸しがぴったりです。ご飯の代わりに食べても満腹感があり、太らないヘルシーな一品で、香ばしい卵の柔らかさと旨味たっぷりの野菜ソースが絡み合い、口の中でとろけます。一人でもおもてなしの時も、この料理一つで気分が上がります。

材料 をそろえる
- おぼろ豆腐300g
- 卵3個
- 塩0.1大さじ
- 水430ml
- えのきだけ50g
- にんじん0.5個
- 長ねぎ0.5本
- サラダ油15ml
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 片栗粉10g
- ごま油1大さじ
作り方 をチェック
柔らかいおぼろ豆腐300gをボウルに食べやすい大きさにざっくり切って入れます。おぼろ豆腐の香ばしい香りがほのかに広がり、料理の始まりを告げます。強く押さずに優しく扱うと、より柔らかく保てます。
切ったおぼろ豆腐のボウルに卵3個を割り入れ、塩少々(約小さじ0.3)を加えます。卵がおぼろ豆腐とゆっくり混ざり、香ばしい香りが立ち上ります。初心者の方は卵の黄身を軽くほぐすと、より柔らかい生地になります。
ミキサーに水100ml(半カップ)を注ぎ、おぼろ豆腐と卵を全て入れて滑らかに攪拌します。ミキサーが優しく回り、クリーム状の生地ができる音が聞こえます。攪拌しすぎると泡が立つので、20秒程度にしてください。
滑らかに攪拌した生地をざるで一度濾します(省略可)。こうするとより柔らかくなめらかな食感になり、口の中でとろけます。ざるに残った塊は捨てずに軽く潰して加えても良いです。
お好みの器に作ったおぼろ豆腐卵生地を80%ほど入れ、蒸し器にのせます。器が傾かないように置くと、蒸すときに安定します。きれいな器を使うと、完成写真もより美味しそうに見えます。
湯が沸騰した蒸し器にのせ、蓋をして強火で8分間蒸します。湯気が立ち上り、香ばしい卵の香りが部中に広がります。途中で蓋を開けずにそのままにすると、柔らかく蒸し上がります。
蒸している間にソースの材料を準備します。えのきだけ少々(約50g)、にんじん少々(約30g)、長ねぎ少々(約20g)を細かく刻みます。野菜が新鮮な色と香りを保つように軽く刻むと、ソースの色合いと香りがより引き立ちます。
フライパンにサラダ油少々(約大さじ1)を入れ中火で熱し、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れてきつね色になるまで炒めます。にんにくがジュージューと音を立て香ばしい香りが広がったら、すぐに次の工程に進みます。焦がさないように注意するとより美味しくなります。
刻んだにんじんとえのきだけを加え、1分ほど炒めます。野菜が少し柔らかくなり、甘いにんじんの香りとキノコの香りが調和します。火を強くしすぎず、野菜のシャキシャキ感を残すとソースがよりさっぱりします。
水300ml、オイスターソース大さじ1、濃口醤油大さじ1を加え、よく混ぜながら煮ます。ソースがグツグツと沸き、旨味が染み込みます。醤油は控えめに入れ、塩辛くなりすぎないように調整すると卵蒸しとよく合います。
ソースが沸騰したら、刻んだ長ねぎを加え弱火にします。長ねぎのピリッとした香りが広がり、ソースがより豊かになります。火を弱めてゆっくり煮ると、材料の味がよく染みます。
ボウルに片栗粉大さじ1と水大さじ2(30ml)を入れ、よく混ぜて水溶き片栗粉を作ります。片栗粉が水に均一に溶けると、ダマになりません。フォークで軽く混ぜながら溶かすと、より滑らかにできます。
弱火にしたフライパンに水溶き片栗粉を注ぎ、ダマにならないように素早く混ぜてとろみをつけます。ソースが透明に輝き、とろみがついたら完璧です。一方向に混ぜるとより滑らかになります。
お好みのとろみになったら火を止め、ごま油大さじ1を加えて混ぜればソースの完成です。ごま油の香ばしい油分が染み込み、ソースがより滑らかで香り豊かに仕上がります。少し冷ましてから混ぜると香りが長持ちします。
よく蒸したおぼろ豆腐卵蒸しの上に、完成したソースを適量かけます。熱い蒸しの上にソースが流れ落ち、香ばしい味が調和する瞬間、一口食べれば柔らかさと旨味が口いっぱいに広がります。
栄養メモ
1人分あたりの目安







