🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チキンサラダキンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
鶏むね肉をバルサミコソースで煮詰め、新鮮な野菜と一緒に巻いたヘルシーで食べ応えのあるダイエットキンパです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏むね肉100g
- バルサミコソース2大さじ
- ナッツ類少々
- レタス2枚
- ルッコラ少々
- ライスペーパー1枚
- キンパ用の海苔1枚
02
作り方 をチェック
1
鶏むね肉100g
鶏むね肉を繊維に沿って細かく裂き、フライパンで水分が飛ぶように軽く炒めてください。
2
バルサミコソース2大さじ
バルサミコソースをたっぷり注ぎ、肉にソースが十分に染み込むまで中火で煮詰めるように炒めてください。
3
ナッツ類少々
細かく刻んだナッツ類を加えて一緒に炒め、香ばしい風味と食感を加えてください。
4
レタス2枚
レタスをきれいに洗って水気を切り、キンパの具にしやすいように細く千切りにして準備してください。
5
ライスペーパー1枚キンパ用の海苔1枚
まな板の上にライスペーパーを先に敷き、その上にキンパ用の海苔をのせてください。こうすると海苔が破れるのを防げます。
6
ルッコラ少々レタス2枚
海苔の上にレタス、ルッコラ、炒めた鶏肉の順にたっぷりのせ、具材がはみ出さないようにしっかりと巻いて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
320kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
17g
炭水化物
11g
脂質
04







