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チキンサラダキンパ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

鶏むね肉をバルサミコソースで煮詰め、新鮮な野菜と一緒に巻いたヘルシーで食べ応えのあるダイエットキンパです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
チキンサラダキンパ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 鶏むね肉100g
  • バルサミコソース2大さじ
  • ナッツ類少々
  • レタス2枚
  • ルッコラ少々
  • ライスペーパー1枚
  • キンパ用の海苔1枚
02

作り方 をチェック

1
鶏むね肉100g

鶏むね肉を繊維に沿って細かく裂き、フライパンで水分が飛ぶように軽く炒めてください。

2
バルサミコソース2大さじ

バルサミコソースをたっぷり注ぎ、肉にソースが十分に染み込むまで中火で煮詰めるように炒めてください。

3
ナッツ類少々

細かく刻んだナッツ類を加えて一緒に炒め、香ばしい風味と食感を加えてください。

4
レタス2枚

レタスをきれいに洗って水気を切り、キンパの具にしやすいように細く千切りにして準備してください。

5
ライスペーパー1枚キンパ用の海苔1枚

まな板の上にライスペーパーを先に敷き、その上にキンパ用の海苔をのせてください。こうすると海苔が破れるのを防げます。

6
ルッコラ少々レタス2枚

海苔の上にレタス、ルッコラ、炒めた鶏肉の順にたっぷりのせ、具材がはみ出さないようにしっかりと巻いて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

320kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
17g
炭水化物
11g
脂質
04

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