マッシュポテトサラダ
香ばしくてなめらかな食感にシャキシャキ感が残る栄養満点のポテトサラダ。マヨネーズの代わりにプレーンヨーグルトとマスタード、酢でさっぱりと爽やかに仕上がります。

材料 をそろえる
- じゃがいも4個
- 卵2個
- 玉ねぎ0.3個
- きゅうり0.5個
- コーン3大さじ
- パプリカ0.3個
- 塩1.5小さじ
- プレーンヨーグルト45g
- マスタード1大さじ
- 酢0.5大さじ
- はちみつ1.5大さじ
- こしょう0.3小さじ
作り方 をチェック
じゃがいも4個の皮をむいてよく洗い、1cm程度の厚さに切って、でんぷんを落とすために水にしばらくさらします。薄すぎるとゆでるときに崩れるので、この厚さを守ってください。こうすると蒸すときに形がよく保たれます。
ゆで卵2個を粗く潰してください。細かく潰しすぎず、食感が残るようにしてください。ポテトサラダのなめらかな食感にシャキシャキ感を加えます。
玉ねぎ1/4個を切ってください。爽やかでさっぱりした味を加えます。
きゅうり1/2個の種を取り除いて切ってください。細かく刻みすぎず、食感を残すように切ってください。
切った玉ねぎときゅうりに塩小さじ1/2を加えて15分間塩もみし、辛みと水分を抜いてください。こうするとサラダのさっぱりした味が引き立ちます。
赤パプリカの種を取り除いて切り、彩りを加えてください。スイートパプリカを使うと爽やかな食感が加わります。
コーン缶を大さじ3たっぷり加えて、プチプチとした食感をアクセントにします。スイートコーンを使用しました。
塩もみした玉ねぎときゅうりを濡れた布巾の上に置き、水気をしっかりと押し絞ってください。ねじらず、崩さないように押し絞るのがポイントです。
沸騰した蒸し器に切ったじゃがいもをのせ、中火でふたをして15分蒸します。箸がすっと通れば蒸し上がりです。沸騰した湯で蒸すと、崩れずに柔らかく仕上がります。
蒸した熱いじゃがいもをボウルに入れ、お好みの加減に潰してください。なめらかに食べたい場合は細かく、ほくほくした食感を残したい場合は少し塊を残します。熱いうちに潰すとでんぷんが固まらず、ダマになりません。
潰したじゃがいもに、潰した卵、水気を絞った玉ねぎときゅうり、コーン、パプリカをすべて加えてください。
プレーンヨーグルト大さじ3たっぷり、マスタード大さじ1すりきり、酢大さじ1/2、はちみつ大さじ1と1/2を加えてよく混ぜてください。ヨーグルトで濃度を調節し、マスタードと酢が全体のバランスとさっぱり感を出します。
材料をすべて混ぜた後、お好みで塩小さじ1で味を調えてください。最後に味を調えると、失敗がありません。
こしょうを少々5回振り入れて、全体に混ぜ合わせて仕上げてください。最後のひと振りでうま味が加わります。
栄養メモ
1人分あたりの目安







